في الشخص الذي يتعرض للإجهاد ، يتم استنفاد الجهاز العصبي تدريجياً. تنخفض الكفاءة ، ويحدث الاكتئاب أو الانهيار العصبي. غالبًا ما يحدث هذا بالضبط عند الحاجة إلى أقصى تركيز وتركيز. من الضروري الحفاظ على التوازن العاطفي والعقلي باستمرار لتجنب ذلك. العبارات الرئيسية التي يجب تذكرها لتجنب الانهيار العصبي يمكن أن تساعد في ذلك.
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، فكر في حقيقة أن الوضع الحالي لا يمكن أن يستمر إلى الأبد. سينتهي عاجلا أم آجلا. تذكر أن التوتر يأتي ويذهب. سوف يمنحك هذا راحة قصيرة المدى ، لأنه في حالة الإجهاد المستمر ، ليس الضغط نفسه هو الذي يستنزفنا ، ولكن التفكير في أنه لن ينتهي أبدًا.
الخطوة 2
تعلم وكن قادرًا على رؤية الجوانب الإيجابية للموقف. إذا غمرتك المشاعر ، فلا يمكنك إدراك الواقع بشكل كافٍ. من الضروري النظر إلى الموقف من عدة جوانب لمعرفة ما إذا كان كل شيء سيئًا كما تشعر ، أو ما إذا كانت هناك جوانب إيجابية وطرق للخروج ، بديلة عن الجوانب الموجودة. يمكنك تغيير موقفك من الموقف ، ما عليك سوى أن ترغب فيه.
الخطوه 3
تعلم وتعلم كيف ترى الجوانب الإيجابية للموقف. إذا غمرتك المشاعر ، فلا يمكنك إدراك الواقع بشكل كافٍ. من الضروري النظر إلى الموقف من عدة جهات لمعرفة ما إذا كان كل شيء سيئًا كما تشعر ، أو ما إذا كانت هناك جوانب إيجابية وطرق للخروج ، بديلة عن الجوانب الموجودة. يمكنك تغيير موقفك من الموقف ، ما عليك سوى أن ترغب فيه.
