تتشكل الثقة بالنفس والثقة بالنفس والموقف تجاه الحياة في الشخص منذ الطفولة. في الأسرة التي يكون فيها الوالدان منخفضًا في احترام الذات ، حيث يوجد موقف سلبي تجاه الحياة ، من غير المرجح أن يكبر الطفل ليكون شخصًا واثقًا ومتفائلًا وناجحًا اجتماعيًا. كيف يمكنك أن تتعلم أن تؤمن بقوتك ولا تخاف من الصعوبات؟
تعليمات
الخطوة 1
لبناء الثقة ، تأكد من أن تبدأ في الشعور بالرضا عن نفسك. تحب نفسك وتبني احترامك لذاتك بكل الطرق.
الخطوة 2
ابدأ في قبول هويتك. انتبه لمن حولك: قد يكونون أفضل منك في بعض النواحي ، لكن ليس في كل شيء. لديك أيضًا شيء تفخر به وشيء تقدره في نفسك. حاول أن تكون صادقًا مع نفسك ومع الآخرين. قم بتقييم نقاط قوتك وضعفك بشكل مناسب. تذكر أنهم جزء لا يتجزأ من شخصيتك.
الخطوه 3
اكتب كل نقاط قوتك الرئيسية على قطعة من الورق واحمل هذه القائمة معك. عندما تغمرك نوبة من الشك الذاتي مرة أخرى وتهديد احترامك لذاتك ، أعد قراءة القائمة - ستشعر بالتأكيد بتحسن.
الخطوة 4
ألق نظرة فاحصة على مدى ثقة الناس من حولك. تدرب بمفردك لتقليدهم: الصوت ، الوضعية ، المشي ، السلوك.
الخطوة الخامسة
حاول أن تفعل المزيد من الخير لمن حولك. ساعد جارًا مسنًا بشراء طعام لها ، وأعطه لمتسول. من خلال مساعدة الآخرين ، يبدأ الشخص في تقدير نفسه أكثر وما لديه بالفعل.
الخطوة 6
احتضان الحياة بكل تنوعها. كن هادئًا بشأن كل التقلبات والمتاعب والمشاكل. قيم موقفًا صعبًا وابحث عن طريقة للخروج منه دون الخضوع للذعر والحزن. عبر عن مشاعرك بصراحة عند الدفاع عن رأيك أو أن تكون على صواب.
الخطوة 7
تعلم أن تحدد لنفسك مهامًا صغيرة وتحلها ، وانتقل تدريجيًا إلى أهداف أكثر تعقيدًا وأهمية. إن تحقيق هدف صغير يساعدك على اكتساب الثقة بالنفس.
الخطوة 8
ابتسامة في كثير من الأحيان. الضحك مفيد لصحتك الداخلية وصحتك العامة. لا تفوت لحظة تضحك فيها ، بما في ذلك على نفسك.
