"اليوم أنت حيث أخذتك أفكارك بالأمس" - هذا القول المأثور لجيمس ألين غالبًا ما يستخدم لإظهار كيف تؤثر الأفكار على وضعك وحالتك. لذلك ، فمن الصحيح أنه من خلال غرس الخير في نفسك ، فإنك على الأقل تهيئ الظروف لتحقيق أفضل جزء من حياتك.
تعليمات
الخطوة 1
تأكد من التحكم في أفكارك كل دقيقة. يجب أن تقضم كل فكرة سلبية تنشأ في مهدها وتستبدلها بفكر إيجابي. أجبر نفسك على التفكير بأشياء جيدة ، خاصة إذا كان كل شيء يظهر باللون الأسود. ثم انظر إلى السماء ، إلى الحيوانات ، إلى الصور الجميلة ، وتذكر الكتب الجيدة ، أي ابحث عن الجمال في الحياة بشكل هادف وهادف وابتهج به.
الخطوة 2
توقف عن الشكوى إذا كانت لديك هذه العادة. إن شفقة الآخرين وحتى المساعدة المقدمة بدافع الشفقة لن تجلب لك فوائد ملموسة ، ولن تعلمك أي شيء. فقط في قدرتك على تغيير نظرتك للعالم ووضعك الخاص ، لذلك ، تصبح مستقلًا ومسؤولًا عن أفكارك ومشاعرك ، وتعلم أن تؤمن بقوتك.
الخطوه 3
اعتد على التأمل ثلاث مرات في اليوم لمدة 5 إلى 30 دقيقة. تعلم أن تسترخي تمامًا وفي هذه الحالة ألهم نفسك بتأكيدات جيدة وإيجابية ، تخيل ما تريد. أظهرت العديد من الدراسات أن الاسترخاء العميق يغير وتيرة عمل الدماغ. هذا يسمح لك بتوسيع قدراته وإدراج القدرات الاحتياطية للجسم في عمل.
الخطوة 4
قم بصياغة الخير الذي تريد أن تلهمك به في شكل عبارات إيجابية (خالية من جزء من "لا") ، في المضارع. تسمى هذه العبارات التأكيدات ، وستجد أمثلة عليها في الأدبيات النفسية والباطنية.
الخطوة الخامسة
ضع أهدافًا لنفسك وحققها ، وفكر فيها باستمرار وابذل جهودًا ، وتصرف حتى لا يتبقى لديك طاقة أو وقت للأفكار السيئة. فكر في هوايتك ، وتأكد من تخصيص وقت لها كل يوم. حتى 5 دقائق مما تحبه في اليوم يمكن أن تغير موقفك.
الخطوة 6
افعل الخير والطيبة للآخرين. فكر في كيفية مساعدة الآخرين والبدء في المساعدة. سيؤدي ذلك إلى تحسين ثقتك بنفسك ، ويعطي إحساسًا بالامتلاء في الحياة ، وربما تحقيق مهمتك. لا تعني هذه التوصية على الإطلاق الشروع في طريق الإيثار وتحسين حياة جميع الناس من حولنا. من الأفضل دائمًا تحقيق التوازن والتمسك بالفطرة السليمة. ولكن إذا كان بإمكانك تحسين حياة أحبائك - افعل ذلك ، إذا كان بإمكانك مد يد المساعدة - فافعل ذلك.
