من المعروف منذ فترة طويلة أن الضحك مفيد للصحة ويقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. هذا الدواء الممتع مجاني أيضًا ، لذا إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع الضحك ، فابدأ في ممارسة الرياضة الآن.
تعليمات
الخطوة 1
هناك نظام كامل من العلاج بالضحك يساعد الناس على تعلم كيفية الضحك بشكل صحيح وبالتالي التخلص من العديد من الأمراض. على سبيل المثال ، يوجد اتجاه في اليوغا يسمى Haasya Yoga. يكمن جوهرها في تمارين التنفس ، التي تقوم بها ، لفظ "ho-ho" و "ha-ha" و "hee-hee" الشهيرة. وهكذا يتم تحفيز الضحك.
الخطوة 2
إذا لم تكن لديك الفرصة للعمل مع مدرب يوغا شخصي ، فحاول نطق هذه الأصوات السحرية بنفسك. السر هو أن كلمة "ho-ho" يجب أن تنطق من منطقة البطن ، و "ha-ha" - من الصدر ومن القلب ، و "hee-hee" - من المكان الذي ، وفقًا للفلسفة الشرقية ، العين ، التي لم تفتح بعد ، تقع ، أي من منتصف الجبهة.
الخطوه 3
لكي تكون حزينًا ، هناك دائمًا سبب ، وهو الذي يدفع بكل أسباب الضحك. لكن يجب أن يكون العكس. إذا شعرت بمشاعر سلبية تثقل داخلك ، فتوقف ومد شفتيك بابتسامة.
نعم ، في البداية قد يبدو الأمر سخيفًا من الخارج ، ولكن بعد ذلك ستشعر كيف تتبدد السحابة المظلمة بالداخل ، وستكون هادئًا مرة أخرى. كلما كنت أكثر إيجابية ، كان من الأسهل جعلك تضحك ، لأنه لن يواجه عقبات متعددة.
الخطوة 4
طور من حس الفكاهة لديك وحاول تطبيقه على أي موقف. غالبًا ما يحدث أن تضحك المرأة بعد دموعها المرة ، فلماذا لا تبدأ في الضحك على الفور. الضحك رصين ويساعدك على إيجاد حل أفضل. لذلك ، شحذ عقلك الحاد وتعلم أن تأخذ العالم بجدية أقل.
الخطوة الخامسة
تخلص من كل المخاوف المخفية في أعماقك. فهي لا تتدخل فقط في تغلغل الضحك ، ولكنها تؤدي أيضًا إلى تفاقم أي موقف بسيط. على سبيل المثال ، إذا كنت تخاف من الأطباء ، فإن أي مرض يسبب لك الذعر. لكن الأشخاص المحرومين من هذا الشعور ويتصورون كل ما يحدث بروح الدعابة يمكنهم أن يضحكوا على الموقف المؤقت الذي يجدون أنفسهم فيه. حتى لو كسرت ساقك ، كن مطمئنًا أن الضحك لن يؤدي إلا إلى تسريع تعافيها.
الخطوة 6
استفد من الكوميديا والعروض الكوميدية مع الفنانين المفضلين لديك واذهب إلى السيرك أو مناطق الجذب. سوف تتعلم الضحك على الفور ، لأن الممثلين المحترفين يجعلون حتى المتشائمين المتشائمين الراسخين يمسكون بطونهم.
الخطوة 7
الرياضة ترفع النغمة العامة ، وتسوي التنفس ، وتداوي المشاعر البشرية. تذكر المزاج الجيد الذي تحصل عليه بعد ساعتين من التزحلق على الجليد ، حتى في حين أن العديد من السقوط تجعلك تضحك بصدق.
الخطوة 8
تدرب على ضحكتك كل يوم ، سواء كان هناك سبب أم لا. فقط قف أمام المرآة أو تذكر شيئًا مضحكًا ، وفي تلك اللحظة ستظهر ابتسامة من تلقاء نفسها. ثم ابدأ في الضحك والضحك حتى لو كان عليك بذل جهد أولاً. لاحقًا ، ستشعر بدغدغة لطيفة في منطقة الصدر ، وهذه علامة على أنك بخير. كل يوم لمدة 15 دقيقة من هذه التمارين ، وسرعان ما ستبدأ ضحكتك المعدية في الحسد.
