الخجل مشكلة لكثير من الناس. لا يمكنهم التحدث مع من لا يعرفون إلا القليل ، فهم متوترون في المجتمع ، وعند التواصل ، يشعرون بنبض قلب متزايد ، ويرتجف وخوف. يواجه الأشخاص الخجولون صعوبات في بناء حياتهم المهنية ، وبناء الصداقات والشراكات ، وفي العديد من مجالات الحياة الأخرى ، لذلك من المهم التوقف عن الشعور بالخجل من الناس.
تعليمات
الخطوة 1
قام العلماء بالتحقيق في الخجل وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن هذه الخاصية ليست فطرية على الإطلاق ، إنها نتيجة لأي ظروف حياة لشخص ما ، بسببه يركز كثيرًا على نفسه. بعد كل شيء ، الحرج هو التركيز المفرط على شخصية الفرد والقلق الداخلي ، على مختلف الأفكار والمجمعات التي تظهر في الشخص. يرجى ملاحظة أن هذا هو بالضبط ما عليك التخلص منه.
الخطوة 2
ابحث عن الثقة بالنفس. للتغلب على الخجل ، عليك أن تفهم أنك الشخص الذي لديه ما يفخر به. كن واثقًا ، حيث يركز جميع الأشخاص على أنفسهم أكثر من تركيزهم على عيوب الآخرين.
الخطوه 3
يعاني جميع الأشخاص تقريبًا من الخجل الشديد ، ليس طوال الوقت ، ولكن في مواقف معينة. فكر في طرق التواصل البشري والشركة التي تمنحك أكبر مخاوفك ، حيث تشعر بعدم الارتياح أكثر. اختر المواقف الأسهل وحاول الحصول على موطئ قدم فيها كبداية ، وتصرف بهدوء.
الخطوة 4
توقف عن التركيز على نفسك ، وحاول إيلاء المزيد من الاهتمام للأشخاص من حولك. فكر في مسار المحادثة والظروف ، وليس فيما قلته أو فعلت شيئًا خاطئًا ، وما ترتديه بطريقة خاطئة ، وما إلى ذلك.
الخطوة الخامسة
يجب ألا تقارن نفسك بالآخرين. في كل شخص ، يمكنك العثور على جودة أو تفاصيل في المظهر أفضل من تلك الخاصة بك. لكن لديك أيضًا مزايا لا يتمتع بها الآخرون. الجميع أفضل في شيء ما. من غير المجدي المقارنة. أنت تنتبه إلى عيوبك وتنسى مزاياها ، فتشعر بالحرج.
الخطوة 6
لديك منطقة راحة تشعر فيها بالهدوء والثقة - هؤلاء أشخاص مقربون ومألوفون. قم بتوسيع هذه المنطقة. الدردشة مع الغرباء ، حضور المناسبات الاجتماعية ، والتعرف على أشخاص جدد. افعل الأشياء التي طالما رغبت في فعلها ولكنك ترددت في فعلها. أنت نفسك لن تلاحظ كيف يفوق عدد أسباب الكبرياء نسبة الأخطاء وأوجه القصور المتصورة.
الخطوة 7
احذو حذو أولئك الذين يثقون في أنفسهم. يتصرفون بشكل طبيعي وهدوء ، وينظرون إليهم ويلاحظون ويحاولون تعلم مهارات الاتصال المهمة. في كثير من الأحيان ، يكمن نصيب الأسد من النجاح في المجتمع في الابتسام والتواصل البصري.
الخطوة 8
تعلم الاسترخاء. استخدم تقنيات التنفس والتأمل والتنويم المغناطيسي الذاتي - جرب عدة خيارات واعثر على ما هو مضمون للعمل في حالتك. مع الشركة ، لا تنس الاسترخاء من وقت لآخر ، فهذا سيساعدك على التصرف ببساطة وبشكل طبيعي.
