عند النوم ، يمكنك تخيل شواطئ المحيط ذات المناظر الخلابة وغيرها من الصور الشاعرية. لكن هذا لن يؤمنك من ظهور الكوابيس التي تجعلك تستيقظ متصببًا عرقًا باردًا في منتصف الليل. لكن معرفة الأسباب التي تؤدي إلى الكوابيس سيساعدك حقًا على تقليل مخاطر الوقوع في منتصف نوم غير مؤذٍ تمامًا في سيارة مصعد مع مهووس قاتل مخيف.
السبب الرئيسي الأول لظهور الأحلام السيئة هو الإجهاد المؤسف ، الذي يسبب بالفعل الكثير من المتاعب ويزيد من سوء حالة الجسم. وهي ليست مهمة على الإطلاق للكوابيس ، ما الذي تسبب بالضبط في الحالة المجهدة. يمكن أن تكون الأحلام الرهيبة نتيجة الإثارة قبل أي حدث مهم بالنسبة لك.
لكن ليس الضغط فقط هو الذي يمكن أن يؤدي إلى الكوابيس. يمكن أن تحدث اضطرابات النوم بسبب مضادات الاكتئاب والأدوية الأخرى. حتى الحبوب المنومة والمهدئات يمكن أن تسبب ضررًا وتسبب أحلامًا مخيفة ومزعجة. لحسن الحظ ، يمكن القضاء على هذا التأثير الجانبي عن طريق إيقاف الدواء المسبب له أو استبداله بآخر.
لذا فإن السبب الثالث الذي يزيد من خطر رؤية الكابوس هو المرض الذي يصاحبه ارتفاع كبير في درجة حرارة الجسم. يمكن أيضًا اعتبار فترة وباء الأنفلونزا فترة كوابيس هائلة. حتى الأحلام السيئة يمكن أن تصاحب الحمى والتسمم الغذائي.
حتى أكثر الأطعمة غير الضارة ، والتي لا تؤدي إلى أي اضطرابات في الجهاز الهضمي ، يمكن أن تدمر إلى حد كبير راحة ليلتك. من بين العوامل المسببة للأحلام السيئة ، الطعام الحار هو في المقام الأول. تعمل البهارات الحارة الموجودة في الطعام على زيادة التمثيل الغذائي ، مما يمنع الجسم من الراحة الكاملة.
الأطعمة الدهنية ليست أقل خطورة. إذا كان غدائك يتكون من أجنحة دجاج مقلية وبطاطا مقلية ، فقد تقع فريسة للكوابيس. ولكن إذا كان بإمكانك استبدال الوجبات السريعة بلحوم الحمية وسلطات الخضار ، فستتركك الكوابيس قريبًا جنبًا إلى جنب مع الوزن الزائد.
أخيرًا ، السبب السادس للكوابيس هو الكحول. بالطبع ، كوب من النبيذ الأحمر على العشاء لن يؤثر على راحة ليلتك. الآن فقط ، من المرجح أن يؤدي تعاطي المشروبات الكحولية إلى دغدغة أعصابك من خلال رؤى مرعبة تظهر عدة مرات في الليل. لذلك ، فإن الرغبة في الاسترخاء التام لمدة ثماني ساعات في الليل يجب أن تكون حجة قوية لرفض كأس أو كأس إضافي.
