يمكن مقارنة التفكير النمطي بمحاولة جعل العالم من حولنا ثابتًا ، على الرغم من التغييرات التي تحدث فيه كل ثانية. الشخص الذي يحكم على كل شيء جديد وفقًا لخبرته السابقة أو تجربة شخص آخر ، ويحاول التنبؤ بنتائج الأحداث المستقبلية من خلال منظور قناعاته الخاصة ، يصبح أسيرًا لقوالبه النمطية الخاصة به.
ضروري
- - الدهانات؛
- - فرشاة
- - ورق أو قماش.
تعليمات
الخطوة 1
أجب عن نفسك على سؤال بسيط: هل أنت محق دائمًا في النزاعات؟ رقم. على الجميع أن يخطئ أحيانًا ، وأنت كذلك. بناءً على ذلك ، افترض أن العديد من أحكامك ، التي تعتبرها حاليًا صحيحة ، بعيدة كل البعد عن الواقع. لكن أيها؟ لا يمكنك أن تعرف على وجه اليقين. وبالتالي ، سيكون من المنطقي التشكيك في أي أحكام.
الخطوة 2
تنمية التفكير الواعي. تخلَّ عن أنماط الإدراك التي تطورت حول هذا الشيء أو الظاهرة أو ذاك. اعلم أن كل موقف وكل لحظة تحدث جديدة. لا تخف من تجاوز النظام والوضوح - في كثير من الحالات ، يكون "عدم المعرفة" أكثر إثارة للاهتمام وفائدة من "اعرف". بالإضافة إلى ذلك ، في معظم الحالات ، المعرفة هي مجرد تسمية مرتبطة بهذا الحدث أو تلك الظاهرة أو تلك. مثال بسيط - عرف الناس ذات مرة أن الأرض كانت مسطحة. الآن يعرفون أنه مستدير. وماذا هي حقا مثل؟ ربما متعدد الأبعاد؟
الخطوه 3
مارس تصورًا غير قياسي للعالم. جرب رسم لوحة من الحياة ، مثل الحياة الساكنة. لا يهم إذا كنت لا تعرف كيفية الرسم ، فهذه ليست النقطة هنا. عند النظر إلى الأشياء ، حاول أن تشعر بالعواطف التي تثيرها فيك. حاول الآن أن ترى مظاهرها في أفكارك على شكل صور ، والتقطها على ورق أو قماش. حاول تشكيل مشاعرك الفردية. أي واحدة؟ لا أحد يستطيع أن يقول هذا غيرك - بعد كل شيء ، هذا هو تصورك للعالم!
الخطوة 4
عندما تواجه موقفًا نموذجيًا ، لا تتسرع في حله بطريقة معروفة ومثبتة ، قل لنفسك شيئًا مثل: "لا أعرف ، سنرى". وبالتالي ، سوف تتخلى عن الطبيعة الثابتة للواقع وتأخذ في الاعتبار تفرد كل لحظة وكل موقف.
الخطوة الخامسة
تخلَّ عن عادة تصنيف الأشخاص والأحداث وما إلى ذلك. على سبيل المثال ، تقابل تلميذة في الشارع ، ولديك على الفور صورة جاهزة - "مرحة" ، "غير مسؤولة" ، "ساذجة" ، إلخ. أو ترى رجلاً عجوزًا ، ويعطي عقلك على الفور روابط جاهزة: "المرض" ، "الغضب" ، "الحكمة" ، "ضعف البصر" ، إلخ. ومع ذلك ، في الواقع ، قد يكون كل شيء مختلفًا تمامًا: قد يكون الرجل العجوز أكثر صحة منك والتلميذة - أكثر ذكاءً ومسؤولية.
الخطوة 6
فكر في حقيقة أنه بمثل هذه المواقف تجاه الناس فإنك تخلق صورة خاطئة للواقع. أنت تنسب إليهم صفات قد لا يمتلكونها. عندما تضع كل الواقع من حولك على الرفوف ، فإنك تبقي نفسك أسيرًا للصور النمطية التي تعيش في عقلك. تعلم أن تشعر بالناس فقط - على مستوى طاقتهم ، دون تعليق العلامات
الخطوة 7
قم بتمرين يسمى Action Meditation. للقيام بذلك ، أثناء القيام بأي إجراء ، على سبيل المثال ، غسل الأطباق ، ركز على حركاتك. لا تفكر في أي شيء ، يجب أن تختفي الأفكار. لا يوجد سوى حركاتك ، ولا شيء آخر - سلس ، لزج ، لطيف. تأمل في الحركات ، ووسع السيطرة ، والوعي لجميع أفعالك - وسترى مقدار ما تفعله تلقائيًا في حياتك ، وفقًا للأنماط التي ترسخت في وعيك على مر السنين. ابتعد عن الصور النمطية والأتمتة ، وسيبدأ العالم من حولك في التغيير - سيصبح مشرقًا وحيويًا ومليئًا بالعديد من الأحداث.
الخطوة 8
انظر إلى العالم بعقل متفتح ، وقبول جميع خصائصه الفردية ، واعيش في مواكبة التغيير المستمر للواقع من حولك ، وكن دائمًا على استعداد للإبداع والابتكار والحب ورؤية المعنى الخفي لما لا يراه الآخرون.
