عندما يتم سجن الشخص باستمرار بسبب الاتفاقيات ، والمواقف الداخلية لا تسمح له بالعيش بشكل كامل ، يحدث الانهيار. الفخاخ النفسية هي عقبات للصحة والسعادة ، ويجب نبذها بلا رحمة.
تعليمات
الخطوة 1
اتبع أسلوب حياة محسوبًا وخطط لروتينك اليومي مسبقًا. يلاحظ علماء النفس أنه مع تسارع إيقاع الحياة ، وتلقي كمية كبيرة من المعلومات وزيادة متطلبات الإنجازات الشخصية ، يبدأ الشخص دائمًا في الشعور بالقلق والشعور بعدم الرضا. يبدو دائمًا له أنه لم ينهِ شيئًا ولم يكن لديه الوقت لفعل شيء ما. ضع أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق لليوم والراحة في المساء.
الخطوة 2
تخلص من المجمعات والمخاوف. لا تجتهد في إرضاء الجميع وتحمل مسؤوليات الآخرين. كن هادئًا بشأن النقد ووجهة نظر شخص آخر. حاول أن ترضي نفسك ولا تنتظر موافقة الآخرين. تخلص من الأفكار المزعجة والمخاوف بشأن المستقبل. توقف عن الشعور بالأسف على نفسك والشعور بالذنب.
الخطوه 3
تعلم أن ترفض عندما يفترض أن يكون النشاط "من خلال لا أريد". يجب على الشخص الذي يشعر بالواجب قبل كل شيء أن يتعلم التوقف في الوقت المناسب في تطلعاته لإنقاذ العالم وأن يأخذ وقتًا في حياته الخاصة. في الحالات التي تضعف فيها الطاقة ، فإن أي إجراءات ضد الإرادة يمكن أن تخرجك من قوتك في النهاية.
الخطوة 4
راجع مواقفك وابحث عن التناقضات. غالبًا ما يكون سبب المشكلة ارتباطًا مدمرًا مع تأكيد إيجابي. يمكن أن تأتي هذه المعتقدات الخاطئة من الطفولة نفسها ، ولا يستطيع الشخص إدراكها بشكل مستقل. على سبيل المثال ، إذا كان والديهم يطلقون على جميع الأشخاص الناجحين والأثرياء في الطفولة اللصوص والأوغاد ، فإن ارتباطًا داخليًا ينشأ بأن الثروة شرير. في وقت لاحق ، يسعى الشخص البالغ إلى تحقيق النجاح والرفاهية ، لكنه لا يفهم أسباب إخفاقاته.
الخطوة الخامسة
تخلص من الاستياء والسلبية. العيش بخيبات الأمل الماضية ، لا يستطيع الشخص الاسترخاء التام وإدراك أحداث الحاضر بفرح. يتحول التحليل المستمر للتجارب السلبية إلى شك في اللحظات الحالية وتوقع غير واعٍ بالمتاعب. هذا يخلق عقبة أمام المزيد من السعادة. من الضروري ترك كل السلبية في الماضي وتعلم أن تسامح نفسك والآخرين.
الخطوة 6
استمع إلى الإيجابي. تحدث مع أشخاص طيبين ومرحين ، وشاهد الأفلام الإيجابية واستمع إلى الموسيقى الجميلة. اقضِ المزيد من الوقت في الهواء الطلق واستمتع بالنباتات. الطبيعة هي مصدر طبيعي للطاقة ، وتساعد على التعافي بسرعة.
