الدموع طريقة رائعة لتخفيف التوتر الداخلي ، والتنفيس عن المشاعر السلبية ، وفي كثير من الحالات يمكن أن يكون البكاء مفيدًا جدًا. ولكن هناك أوقات يخسر فيها إظهار الضعف أو الضعف أو القلق. كيف تحجم دموعك إذا كنت لا تستطيع البكاء ، لكنك تريد ذلك حقًا؟
تعليمات
الخطوة 1
أول شيء تفعله هو محاولة الهدوء وإلهاء نفسك قليلاً. خذ 10-15 نفسًا عميقًا بطيئًا ، مع التركيز قدر الإمكان على عملية التنفس. أحيانًا يكون هذا كافيًا لمنعك من البكاء.
الخطوة 2
حاول "تحويل" انتباهك. على سبيل المثال ، تذكر ما هو مكتوب في جواز سفرك - في جميع صفحاته (الاسم الأخير ، الاسم الأول ، اسم العائلة ، تاريخ الإصدار ، عنوان التسجيل ، وما إلى ذلك) ، عد الأزرار الموجودة على ملابس المحاور الخاص بك أو المشارب على السجادة ، كرر جدول الضرب بسبعة.
الخطوه 3
السبب الأكثر شيوعًا لـ "العيون الرطبة" هو المشاعر القوية التي لا يمكن السيطرة عليها. وإحدى طرق منع نفسك من البكاء هي "التحول" من المعاناة العقلية إلى المعاناة الجسدية. قطع أذنك ، مثل فان جوخ ، بالطبع ، لا لزوم له - يكفي أن تضغط بقوة على نفسك أو تعض لسانك أو شفتيك. هذه طريقة فعالة جدًا لكبح دموعك وإحياء نفسك.
الخطوة 4
إذا كان سبب البكاء هو الاستياء من شخص معين ، فحاول إعادة توجيه المشاعر التي تشعر بها من نفسك إليه. على سبيل المثال ، إذا لم يعطيك رئيسك ملابس غير مستحقة ، فلا تشعر بالأسف على نفسك. من الأفضل أن تغضب منها … أو تجد شيئًا تشعر بالأسف من أجله (وأعصابها عديمة الفائدة ، وذروتها قريبًا ، وقصة شعرها غير ناجحة). أو يمكنك أن تضحك عقليًا على الجاني - ارتدي زي المهرج ، وتحول إلى غراب أو ضفدع … أي شيء - فقط إذا اختفى الشعور بأن هذا الشخص يمثل تهديدًا لك شخصيًا.
الخطوة الخامسة
حتى لا تنفجر في البكاء فورًا بعد المحادثة ، اشرب نصف كوب من الماء أو الشاي غير الساخن (ببطء ، في رشفات صغيرة) ، واغسل نفسك بالماء البارد في أسرع وقت ممكن ، أو على الأقل امسح وجهك بسائل. ملابس مبللة. وعلى الفور يصرف انتباهك عن أي عمل غير مرتبط بشكل مباشر بحقيقة كادت أن تبكي - سيساعدك هذا على توحيد النتيجة.
