الدموع هي فيض من مشاعرنا القوية. كثير من الناس لا يحبون أن ينظر إليهم وهم يبكون لأنهم لا يريدون الظهور بمظهر ضعيف. وربما يكون من المزعج لأي شخص أن يبكي أمام منافس أو مذنب. في مثل هذه المواقف ، استخدم الطرق المقترحة لتتعلم كيفية كبح الدموع.
تعليمات
الخطوة 1
ملخص الموقف بمجرد أن تشعر أن العواطف قد استولت عليك وأن الدموع على وشك أن تنهمر من عينيك ، تخيل أن هذا الموقف المزعج برمته لم يحدث لك. اغلق عينيك. أنت تجلس في السينما وتشاهد فيلمًا. ركز على الصورة. يحدث نفس الموقف على الشاشة الذي حدث لك للتو ، لكنك الآن لست مشاركًا في هذا الموقف ، فأنت متفرج يراقب كل شيء من الجانب. تدريجيًا ، تتلاشى الصورة الملونة وتصبح سوداء وبيضاء ، ثم تبدأ في التناقص في الحجم. لذا تقلصت إلى نصف الشاشة الآن إلى الربع ، وأخيراً تحولت بالكامل إلى نقطة صغيرة.هذه الطريقة تعتمد على معرفة أننا نبكي بسبب التورط العاطفي في الموقف. ومع ذلك ، بمجرد التوقف عن أخذ الموقف على محمل الجد واتخاذ موقف المراقب الخارجي ، تنحسر الدموع بشكل طبيعي. تم إثبات هذه الطريقة عدة مرات وهي خالية من المتاعب عمليًا.
الخطوة 2
أشفق على الشخص الذي أساء إليك عندما نظل مظلومًا ، فإننا نصرخ من الشفقة على الذات. جوهر هذه الطريقة هو إيقاف هذه المشاعر. فكر في سبب إيذاء الشخص لك. ربما يفعل أسوأ منك ، ويغار منك فقط. ربما قام رئيسه بتوبيخه للتو ، فشعر بالخوف والإذلال الذي لم يستطع مقاومته وسرقه إليك. حتى لو لم تكن لديك أعذار حقيقية للشخص الذي أساء إليك ، فحاول أن تأتي بها. الشيء الرئيسي الآن هو كبح الدموع ، وسوف تفكر في كل شيء آخر لاحقًا.
الخطوه 3
إذا لم يكن سبب البكاء هو أنك شعرت بالإهانة ، ولكن ببساطة في الأعصاب ، حاول أن تهدأ. الطريقة الأكثر فعالية هي العد ببطء إلى 10 ، مع التنفس ببطء ، وأخذ نفس عميق ، والزفير ببطء. عندما يكون لديك القليل من التأقلم مع توترك العصبي ، اشرب بعض المسكنات الآمنة: صبغة الأم أو حشيشة الهر.
الخطوة 4
ما لا يجب عليك فعله بأي حال من الأحوال إذا سخر منك شخص علنًا أو أساء إليك بنوع من العبارات الحادة ، حتى في السر ، ولم تجد ما تجيب عليه ، فيمكنك أن تضمن أنه في غضون الساعات القادمة كل ما ستفعله هو يخترع إجابات جديرة.. على غرار الجاني و.. البكاء. الحقيقة هي أنه بينما تعود إلى ما حدث مرارًا وتكرارًا ، فإنك تركز عاطفيًا على هذا الموقف وتشعر بالغضب الطبيعي من الجاني والشفقة على الذات. ليس من السهل التأقلم مع نفسك ، لكن لا يزال من الأفضل تأجيل التفكير فيما حدث على الأقل في اليوم التالي ، عندما تكون أقوى المشاعر قد مرت بالفعل. ولم يفت الأوان أبدًا للتوصل إلى إجابة لائقة!
