إذا بدا لك أنك منغمس جدًا في الأشياء المادية لهذا العالم ، وتريد رفع أفكارك ومشاعرك ورغباتك إلى مستوى أكثر دقة ، فقد حان الوقت لإضفاء الروحانية على نفسك. بالطبع ، هنا ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى التركيز على تفضيلاتك وأذواقك. ومع ذلك ، إذا كنت تريد تغيير حياتك ، فاستعد لتغيير نفسك.
تعليمات
الخطوة 1
كل شيء يبدأ بالطعام. كما قال أحد الباحثين المعروفين في مجال صحة الإنسان ، يكفي تغيير النظام الغذائي لبدء تغيير الحياة. بالنسبة للمبتدئين ، حاول إزالة الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من المواد المسرطنة وجميع أنواع المضافات الضارة من النظام الغذائي: الرقائق ، الكاتشب ، المايونيز ، مختلف المنتجات شبه المصنعة. يجب أيضًا استبعاد المشروبات الكحولية والسجائر ، كما تفهم. من الأفضل الاحتفاظ بالسجق واللحوم المدخنة عند الحد الأدنى.
الخطوة 2
انظر دائمًا إلى المكونات المدرجة على العبوة واختر الأطعمة الطبيعية فقط. قلل من تناول اللحوم والأسماك ، على سبيل المثال ، مرة واحدة في الأسبوع. أضف الخضار والفواكه والأعشاب الطازجة إلى النظام الغذائي. إذا وجدت صعوبة في التخلي عن أي منتجات من هذا القبيل ، فما عليك سوى طرح مقدارها إلى الحد الأقصى المسموح به لك.
الخطوه 3
ابدأ بممارسة الرياضة في الصباح. يمكن أن يكون إما القرفصاء المفضل لديك منذ الطفولة ، أو مجمع لياقة بدنية جديد للفيديو. اختر ما تفضله: اليوجا والرقص والبيلاتس وأنواع أخرى من التدريبات. امنحهم 15 إلى 45 دقيقة في الصباح.
الخطوة 4
خذ حمامًا متباينًا في الصباح. أضف الماء البارد والساخن تدريجيًا حتى تشعر بالراحة. إنه لطيف للغاية ، سترى. هذه الإجراءات لن تقوي لون البشرة بشكل عام وتبطئ عملية الشيخوخة فحسب ، بل ستطهر روحك أيضًا.
الخطوة الخامسة
استمع إلى موسيقى هادئة ومريحة لتشجيع الإلهام. اقرأ كتبًا عن تحسين الذات ، والتنمية ، وأنماط الحياة الصحية ، وتاريخ أسلافنا.
الخطوة 6
قد يصبح موقفك تجاه العالم أكثر إحسانًا. حاول أن تصبح أكثر لطفًا مع الناس وأفراد عائلتك وزملائك في العمل والأصدقاء. ابتسم كثيرًا ، عانق أحبائك ، امنحهم شعورًا إيجابيًا. بعد كل شيء ، ستعود الفرح الممنوح للآخر إليك بالتأكيد. إذا كنت تمارس هذا باستمرار ، فستمتلئ حياتك قريبًا بلحظات ممتعة بشكل استثنائي.
