لقد تعلم علماء النفس عن التسويف مؤخرًا نسبيًا ، لكنهم تمكنوا بالفعل من دراسة هذه الميزة للسلوك البشري جيدًا. إنها سمة مميزة لهؤلاء الأشخاص الذين اعتادوا تأجيل الأشياء المهمة لوقت لاحق. نتيجة لذلك ، يتراكم مثل هذا العبء من المشاكل التي لم يتم حلها بحيث لا يستطيع الشخص التعامل معها ببساطة ويسقط في الاكتئاب.
أسباب المماطلة
يمكن أن تكون سمات شخصية معينة بمثابة أرض خصبة لتطوير التسويف. على سبيل المثال ، إذا كان لدى الشخص شخصية كسولة وغير مسؤولة ، فمن الأفضل مساعدته في التخلص من هذه الصفات قبل أن تتطور إلى سمة من سمات سلوكه. لقد لاحظ علماء النفس أنه من الشائع أن يغادر الشخص في وقت لاحق تلك المهام والمهام التي يشعر اللاوعي تجاهها بموقف سلبي. يجب أن يتم هذا العمل على الفور ، وهذا سيساعد على تجنب العديد من المشاكل.
يجب أن تكون قادرًا على إبراز المهام المهمة وتحديد الأولويات بشكل صحيح. بخلاف ذلك ، تظهر الصورة التالية: يبدو أن الشخص يخطط لليوم ، ولكن لسبب ما يظهر التعب ، ولا تزال المهام الأساسية لم تنته بعد. من المهم هنا أيضًا مراعاة حقيقة أنه من الأفضل تنفيذ مهام التخطيط المهمة في بداية يوم العمل ، لذلك لا تقلق بشأن الموعد النهائي للمشروع التالي.
علامات
قد تظهر علامات المشكلة في مرحلة مبكرة من تطورها. لذلك ، قبل تشخيص وجود أو عدم التسويف ، يجب على الشخص تحليل وجود العلامات التالية:
عدم القدرة على التخطيط لوقتك. في هذه الحالة ، تحتاج إلى التركيز على حالة معينة. خلاف ذلك ، بسبب التدخل الداخلي والخارجي المستمر ، قد لا يكون لديك الوقت لإكمال العمل في الوقت المحدد وإفساد سمعتك.
بعض الناس لا يعرفون كيف يشعرون بمرور الوقت. وفقًا لذلك ، حتى مع وجود جدول زمني واضح ، فإنهم دائمًا ما يتأخرون في مكان ما. ينطبق هذا على وقت الوصول إلى مكان معين في الساعة المطلوبة ، وكذلك على المشاريع ، للمواعيد النهائية التي عادة ما تكون غير جاهزة لها.
كيف تتعامل مع التسويف؟
من الأفضل أن تفعل شيئًا لا تحبه على الفور. ثم لن تسد رأسها بعد الآن وسيكون من الممكن قضاء اليوم بفائدة أكبر. يجدر أيضًا تعلم كيفية التخطيط المناسب لوقتك وفصل الأشياء المهمة عن الأشياء غير المفيدة.
