يبدأ الجميع تقريبًا عاجلاً أم آجلاً في الشعور بعدم الرضا عن حياتهم الخاصة ويقررون تغييرها للأفضل. ومع ذلك ، لا يستطيع الجميع التغلب على خوفهم من التغيير والبدء حقًا في التصرف.
ضروري
- - ورق
- - قلم أو قلم رصاص
- - ورقة Whatman
- - مقص
- - المجلات
- - الوصول إلى الإنترنت
- - طابعة
تعليمات
الخطوة 1
من أجل تغيير حياتك ، عليك أولاً أن تفهم في أي مجال تحتاج إلى التغيير. اجلس وحلل جميع مجالات الحياة: الأسرة ، العلاقات مع الناس ، العمل ، الثروة المادية ، صفاتك الشخصية. خذ قطعة من الورق واسرد المناطق التي تحتاج إلى تغيير فيها.
الخطوة 2
اكتب تعليقًا توضيحيًا بجانب كل عنصر. إذا لم تكن راضيًا عن الوظيفة ، في التعليق ، لا تشير فقط إلى هدفك - تغيير الوظائف ، ولكن أيضًا الوظيفة المطلوبة أو المنطقة التي تريد أن تدرك نفسك فيها. إذا كنت تريد تغييرات في حياتك الشخصية ، فلا تتردد في وصف نوع التغييرات التي تتوقعها: قابل الشخص الذي تحلم به ، أو الزواج ، أو إنجاب طفل ، أو على العكس من ذلك ، قم بإنهاء علاقة ميؤوس منها طال أمدها. طويل جدًا ، إلخ.
الخطوه 3
ضع في اعتبارك السؤال "ما الذي سيتغير في حياتي إذا تحققت هذه الرغبات؟" واكتب إجابة مفصلة لكل عنصر. وبالتالي ، يمكنك أن ترى بوضوح كيف يمكن أن تتغير حياتك للأفضل إذا تغلبت على خوفك من تغيير شيء ما. الدافع الصحيح له أهمية كبيرة ، لأنه وحده القادر على دفع الشخص لاتخاذ إجراء.
الخطوة 4
من أجل تغيير موقفك النفسي والتوقف عن الخوف من التغيير ، قم بإنشاء مجموعة من الرغبات. خذ ورقة رسم أو قطعة كبيرة من الورق. ابحث عن صور في المجلات أو على الإنترنت توضح رغباتك. إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فيمكنك استخدام صورة لشخص به شخصية تحبه كتوضيح لهذا الحلم. لتحقيق السعادة في حياتك الشخصية ، اختر صورة تربط بها هذه الرغبة: يمكن أن تكون صورة لزوجين سعيدين أو مجرد رسم يجسد الحب والحنان. قص صور الرغبات من المجلات أو اطبع الصور الموجودة على الإنترنت على طابعة ، وألصقها على ورق Whatman مُعد. علق الكولاج الناتج في أبرز مكان في الغرفة ، على سبيل المثال ، فوق السرير. سيسمح لك ذلك بعدم نسيان رغباتك.
الخطوة الخامسة
اقض 10-15 دقيقة كل يوم في تصور رغباتك. في جو هادئ ، انظر إلى مجمعتك وتخيل بالألوان كيف ستكون حياتك عندما تحدث التغييرات التي طال انتظارها فيها. سيسمح لك التخيل بتقليل الخوف من التمثيل ، وبعد أيام قليلة ستشعر بأنك لم تتوقف عن الشعور بالخوف فحسب ، ولكنك تريد حقًا أن تتحقق رغباتك في أسرع وقت ممكن. يمكنك أيضًا استخدام طريقة التخيل "بالتناقض": تخيل كيف ستكون حياتك إذا كنت لا تزال لا تجرؤ على تغيير شيء ما فيها.
الخطوة 6
جهز نفسك لحقيقة أن كل ما تريده لا يمكن أن يحدث دفعة واحدة في لحظة واحدة ، لأن كل التغييرات تحدث تدريجيًا. تذكر أنه حتى أصغر خطوة ستقربك دائمًا من تحقيق أحلامك ، لذا ضع استراتيجية لتحقيق الهدف وابدأ في العمل عليها. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، ولكنك لا تزال تخشى اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة ، فابدأ صغيرًا: استبدل إحدى الوجبات الوفيرة بأخرى أكثر تواضعًا أو صحية ، وبدلاً من إجهاد نفسك بالتمارين الطويلة في صالة الألعاب الرياضية ، قم بأبسط خمس دقائق. تمارين. بعد أسبوعين ، ستشعر أن كل شيء ليس مخيفًا على الإطلاق ، وستكون جاهزًا لتعقيد البرنامج لتحقيق ما تريده.
الخطوة 7
كافئ نفسك بالهدايا الصغيرة في كل خطوة تخطوها.على سبيل المثال ، اتخذت قرارك وتحدثت مع زوجك عما لا يناسبك في العلاقة - كتعويض ، اسمح لنفسك بشراء شيء جديد. كنت تتبع نظامًا غذائيًا لمدة أسبوع - تناول كعكتك المفضلة. لقد كتبت خطاب استقالة - رتب لنفسك لقاء غير مجدول مع الأصدقاء.
الخطوة 8
سيساعدك الدعم الخارجي على بدء رحلتك نحو تحقيق خطتك. تحدث إلى أفراد العائلة أو الأصدقاء الذين تثق بهم ، وأخبرهم عن أهدافك ورغباتك ، واطلب منهم مساعدتك عقليًا. يهتم جميع الأشخاص بجعل حياة أحبائهم ناجحة ، وبالتالي سيساعدونك بالتأكيد على التوقف عن الخوف من التغيير وبدء الطريق الصعب لتحقيق كل ما خططت له.
