هناك أيام يبدو فيها أن كل شيء من حولك ضدك ، وكل فشل بسيط يضيف فقط إلى أعباء المشاكل الحالية. لكي لا تعلق أنفك في مثل هذه الحالة ، من المهم أن تتوقف وتحرك في الاتجاه المعاكس.
تعليمات
الخطوة 1
فكر وقيم حالتك. إذا شعرت بالإحباط ، فلا تتسرع في طلب الراحة. حاول أن تجد سبب مزاجك السيئ. بالطبع ، يمكنك أن تبتهج بنفسك بالطعام اللذيذ والتسوق والترفيه ، لكن في الواقع لن تحل هذه المشكلة الخطيرة ، بل تنحيتها جانباً حتى تقع عليك في المرة القادمة بقوة متجددة.
الخطوة 2
تذكر الحقيقة الثابتة أن الصباح أحكم من المساء. خذ قسطا من النوم. سوف يبطل يوم جديد وقوة جديدة حتى أسوأ حالة مزاجية ، ويحفزك على حل المشكلات الحالية.
الخطوه 3
غالبًا ما يكون سبب اليأس هو الافتقار الأولي للثقة بالنفس. للتخلص من هذا وإسعاد نفسك ، اتخذ إجراءً. تعلم أن تفعل ما كنت تريده لفترة طويلة ، سواء كان ذلك في الخياطة الماهرة أو لعب التنس. عندما تحقق هدفك ، اشعر وتذكر حالة الانتصار على نفسك.
الخطوة 4
نقطة أنا في علاقتك مع أحبائك. سيساعدك هذا بشكل كبير على إعادة تأهيل نفسك ، أولاً وقبل كل شيء ، لاكتساب الثقة وعدم تعليق أنفك في المواقف الصعبة. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم هذا السلوك في تنمية العلاقات ، والتي لا تؤثر على مزاجك ومزاج الآخرين فحسب ، بل تؤثر أيضًا على بقية حياتك.
الخطوة الخامسة
إذا كنت تطاردك دائرة من الأفكار التي لم تجد طريقة للتخلص منها بعد ، خذ قسطًا من الراحة. أفضل طريقة للمشي في الهواء الطلق. لا توجد فوضى في الطبيعة - فكل شيء يخضع لقوانين الطبيعة ويتم تنظيمه بشكل صحيح. بإدراك ذلك ، يمكنك بسهولة التخلص من الكآبة والإحباط وفهم ما يجب القيام به لحل المواقف الصعبة.
الخطوة 6
تساعد الحركة دائمًا على عدم تعليق أنفك. ساعة واحدة فقط من الرقص أو اللياقة أو السباحة المفضلة لديك ستعيد لك الشعور بالبهجة والنجاح. لن يكون الأمر سيئًا على الإطلاق إذا جمعت بين أنشطتك وتواصلك مع أحبائك وأصدقائك وأقاربك.
الخطوة 7
نظّم محيطك. يمكن لأي ترتيب للمساحة الخارجية تحويل حالتك الداخلية إلى سلام وراحة. لا يتوافق الشعور بالانسجام بأي حال من الأحوال مع الإحباط والمزاج السيئ.
