حتى وقت قريب ، بدت السعادة بلا نهاية ، وكانت علاقتكما صافية وجميلة. أو بالعكس كانت هناك صعوبات ومشاكل ومخاوف لكن هذا لم يجعلك أقل بهجة. بعد كل شيء ، لقد أحببت وكنت بجانب الحبيب. ولكن بعد ذلك انهار كل شيء بين عشية وضحاها. سبب الانفصال ليس مهمًا ، فالألم يبقى دائمًا مؤلمًا.
تعليمات
الخطوة 1
اسمح لنفسك أن تشعر بعاصفة المشاعر لتسهيل إنهاء العلاقة. لا تحتفظ بمشاعر نفسك ، استرخي ، ابكي ، صرخ في الوسادة. المشاعر التي لم تجد مخرجًا ، مخبأة في أعماق الوعي ، ستظل تطاردك وعاجلاً أم آجلاً ستشعر نفسها بالاكتئاب لفترات طويلة أو حتى المرض النفسي الجسدي. وبعد أن شعرت بكل الألم الذي تشعر به حقًا ، ستعود سريعًا إلى حواسك.
الخطوة 2
لا تنسحب على نفسك. تواصل مع أحبائك واطلب منهم الدعم. البقاء بمفردك لفترة طويلة مع أحزانك الخاصة ، أنت محروم من فرصة النظر إلى المواقف من الجانب الآخر. تبدأ في الشعور باليأس ، لذا فإن مساعدة الآخرين ستكون ببساطة لا تقدر بثمن: سترى أن لديهم أيضًا أشياء يفعلونها ولديهم مخاوف ، مما يعني أن الحياة تستمر ، ويظل هناك مكان للأحداث الممتعة والمفيدة فيه.
الخطوه 3
تأجيل التفكير في مشاكلك الخاصة. استخدم أسلوب M. Mitchell ، الذي أعطته لبطلة روايتها Scarlett O'Hara ، فكر في المشاكل غدًا أو بعد غد. والأفضل من ذلك ، "لاحقًا" ، في مستقبل غير مؤكد ، عندما ينحسر التوتر وستكون هناك فرصة لتقييم أقل عاطفية للوضع.
الخطوة 4
حارب مخاوفك. من المرجح أن يشنوا هجومًا مفاجئًا بينما تكون ضعيفًا. لا تسمح لنفسك أن تعتقد أن هذه هي النهاية ، وأنك لن تحصل على مثل هذه السعادة / الرجل / العلاقة مرة أخرى. تذكر أن معتقداتك يمكن أن تؤثر على نظرتك للعالم ، وبالتالي على حياتك.
الخطوة الخامسة
حدد موعدًا مع طبيب نفساني. سيساعدك بمساعدة تقنيات خاصة "للتغلب على" المشاعر ، والخروج من الاكتئاب ، والإجابة على الأسئلة التي تطاردك. أو فقط اتصل بخط المساعدة ، واكتب رسائل في منتدى أو موقع ويب حول مواضيع تهمك. هذه التقنية تعطي ، وإن لم يكن على الفور ، راحة ملموسة.
الخطوة 6
إبدأ حياة جديدة. غيّر ما تراه مناسبًا فيه. ابحث عن هواية غير عادية لنفسك ، وقم بتغيير مكان عملك ، أو إقامتك ، إذا كنت تشعر بالحاجة. كملاذ أخير ، ما عليك سوى تغيير صورتك: قص شعرك ، وتحديث جزء من خزانة ملابسك. بعد اتباع جميع الخطوات السابقة ، ربما تريد بالفعل شيئًا جديدًا بنفسك.
الخطوة 7
اعمل على تصورك عن نفسك. لا ينبغي أن يصبح الرجل مركز الكون بالنسبة لك. يحدث هذا عادةً للنساء اللواتي يكون احترامهن لذاتهن منخفضًا ، وهن على يقين من أنهن سعداء فقط من خلال كونهن في علاقة. تعلم أن تستمتع بكل جوانب الحياة. عندها ستشعر بالامتلاء والعلاقات الجديدة لن تجعلك تنتظر ، مما يمنحك جزءًا جديدًا من المشاعر الممتعة.
