الإرهاق العاطفي هو حالة صعبة للغاية تمتد إلى الرفاهية الجسدية وتؤثر بشكل مباشر على النفس. مع مثل هذه المتلازمة ، تتغير حياة الشخص فجأة في اتجاه غير سارة. على أي أساس يمكن أن تشك في تطور الإرهاق؟ ما هي أسباب استفزازها؟ ما هو الخطر المحدد للحالة؟
ربما يكون من الصعب جدًا العثور على مثل هذا الشخص البالغ في العالم ، والذي لن يعلق عليه خطر الإرهاق العاطفي أبدًا. يمكن للمراهق الذي يعاني من ضغوط شديدة أثناء التدريب أن يواجه مثل هذه الحالة أيضًا. ومع ذلك ، فمن المعتاد إلى حد كبير الحديث عن الإرهاق العاطفي في إطار الأنشطة المهنية ، على الرغم من أن حالة الشخص هذه تمتد في النهاية إلى جميع مجالات حياته.
من في عرضة للخطر
على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يعاني من الإرهاق ، إلا أن هناك وظائف معينة تزيد من خطر الإرهاق بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر نوع معين من الشخصية والنظرة العالمية والشخصية أيضًا على تكوين مثل هذه الحالة.
غالبًا ما يكون الأشخاص المعرضون للمسؤولية العالية والكمال والمثاليين عرضة للإرهاق العاطفي. الشخصيات الإبداعية ، التي لديها نفسية أكثر قدرة على الحركة وجهاز عصبي متحمس ، تندرج أيضًا في فئة الأشخاص الذين يمكن أن يقعوا في قوة الحالة العاطفية السلبية. مدمنو العمل ، الأشخاص الذين اعتادوا على تعيين العديد من المهام لأنفسهم في نفس الوقت ، هؤلاء الأفراد الذين لا يعرفون كيفية الرفض وبالتالي يتعهدون بأداء أي عمل بأي كمية ، سيواجهون عاجلاً أم آجلاً أعراض الإرهاق العاطفي. إذا كان الشخص لا يعرف على الإطلاق كيفية الاسترخاء والراحة ، فإن العمل أو المهنة أو الإبداع أو أي اتجاه آخر في الحياة هو المهيمن على الراحة والنوم ، ستحدث عاجلاً أم آجلاً نقطة تحول.
من بين المهن الأكثر خطورة ، والتي غالبًا ما تؤدي إلى تشوهات الشخصية والإرهاق العاطفي المهني ، تشمل جميع المهن المرتبطة بالمخاطر على الحياة. غالبًا ما يجد الأطباء ، وخاصة العاملين في أقسام الطوارئ والإسعاف والجراحة ، أنفسهم في مجموعة من المشاعر المحترقة وفقدان الطاقة. المعلمون والكتاب والممثلون وعلماء النفس والأخصائيون الاجتماعيون والأشخاص الذين يعملون في ظروف ضغوط مستمرة هم أيضًا في خطر.
لماذا يمكن أن يكون الإرهاق خطيرًا
يمكن أن تؤدي هذه الحالة العقلية إلى مشاكل صحية مختلفة. سيواجه الشخص بانتظام صداعًا وآلامًا وهمية في الجسم ، وقد ينزعج نومه. في كثير من الحالات ، على خلفية التوتر والمزاج المتدهور ، تحدث أمراض تؤثر على الجهاز الهضمي ، وتؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية. هناك حالات متكررة عندما يلاحظ الشخص ، المعرض للإرهاق العاطفي ، حدوث انقطاعات في عمل القلب ، وينخفض الضغط.
على خلفية الإرهاق العاطفي ، تبدأ أنواع مختلفة من حالات العصاب والقلق في التكون. والنتيجة الشائعة جدًا هي التشنجات اللاإرادية العصبية. يمكن أن يؤدي الإرهاق العاطفي إلى متلازمة الوهن ، متلازمة التعب المزمن.
خطر آخر للإرهاق هو تطور حالة الاكتئاب. في هذه الحالة ، لا يتعلق الأمر فقط باللامبالاة أو الكآبة ، بل بالاكتئاب السريري. مع مثل هذا الاضطراب ، بالكاد يمكن لأي شخص أن يتأقلم بمفرده.
تؤدي مثل هذه الحالة إلى حقيقة أن الشخص يفقد الاهتمام بكل ما يحدث. يبدأ تلقائيًا في تنفيذ أي عمل ومهام ، فهو غير مهتم جدًا بالنتيجة النهائية.يصعب على الشخص الذي يعاني من الإرهاق المهني أن يعمل بشكل طبيعي ، بينما يصعب عليه حتى أداء أي مهام يومية. حتى يحصل الجسم المنهك والنفسية الضعيفة على الاسترخاء الكامل والراحة ، ستكون الحياة حولها باللون الرمادي والباهت.
الأعراض والأسباب
من بين الأعراض الرئيسية التي تسبب الإرهاق العاطفي ، يمكن تمييز النقاط التالية:
- عدم الرغبة في فعل أي شيء ، وعدم وجود أهداف تريد تحقيقها ، وعدم مبالاة كاملة بما يحدث في المجال المهني والحياة الشخصية ؛
- الشعور المستمر بالتعب الشديد ، والنوم لا يجلب الراحة ، والحلويات المصممة لتحفيز إنتاج هرمون السعادة لا تعمل ؛
- مرض جسدي
- تقلب المزاج ، والانفصال ، والرغبة في التقاعد ، والصمت ؛
- قد لا يرى الشخص في حالة الإرهاق العاطفي المهني آفاقًا لنفسه في المستقبل ، بينما يسعى جاهداً للمغادرة في مكان ما بعيدًا ؛
- شعور حاد بعدم الرضا عن النفس والحياة ؛ في هذه الحالة ، يرى الشخص أن النقد أكثر صعوبة ، ويتفاعل بشكل أكثر إيلامًا مع التعليقات ، ويميل إلى توبيخ نفسه حتى لأدنى الأخطاء ؛
- شعور دائم بالقلق والقلق غير المبرر ؛
- يصبح الشخص مقيدًا جدًا في إظهار العواطف ، ومن الصعب عليه أن يفهم ليس فقط الخلفية العاطفية لشخص آخر ، ولكن أيضًا فهم مشاعره ؛
- قد يكون هناك عدوان تجاه الآخرين ، وتهيج.
- الشعور بالإحباط ، والشكوك المستمرة ، وعدم اليقين بشأن كل شيء ، وهو ما يلازم الشعور باللامبالاة الكاملة.
تختلف الأسباب التي تثير تطور الإرهاق العاطفي المهني لدى الشخص اختلافًا كبيرًا. يمكن أن تلعب كل من العوامل الخارجية والداخلية دورًا هنا. يتشابك الإرهاق الجسدي مع الإرهاق الذهني ، مما يؤدي إلى نتيجة سلبية حتمية.
يمكن تحديد الأسباب الشائعة التالية للإرهاق:
- الإجهاد العقلي المطول والمفرط ، وزيادة النشاط البدني لفترة طويلة مع رفض الحصول على قسط كافٍ من الراحة ؛
- تعدد المهام.
- العمل من أجل الارتداء ، بينما يعمل الشخص لفترة طويلة دون هدف محدد أو لا يحصل على نتيجة محددة بشكل منتظم ؛
- خلق مفاهيم خاطئة ، وتوقعات متزايدة موجهة نحو النتيجة المستقبلية ؛ توقع أي موقف أو أي نتيجة ؛
- التوتر العصبي والإثارة لفترة طويلة ، والاستبدال المستمر لموعد نهائي بآخر ؛
- رفض الإجازة وأداء العمل والواجبات المنزلية حتى في حالة المرض أو ببساطة الشعور بعدم الراحة ؛
- نظام غذائي غير لائق بسبب الإجهاد ، قلة النوم ، تعاطي المهدئات أو الكحول في المساء ؛
- ضغط منتظم من الفريق أو الأسرة ؛
- قد يكون السبب هو زيادة الانفعالات الشخصية / قابلية الانطباع لدى الشخص نفسه ؛
- صعوبات في العلاقات مع الناس من حولهم ؛
- عدم وجود فكرة واضحة عن كيفية التصرف في الأزمات أو المواقف الحرجة.
لا يمكن التعامل بشكل كامل مع الإرهاق العاطفي إلا إذا تم توفير راحة طويلة وجيدة للشخص المصاب. في بعض الأحيان يكون من الضروري الحصول على مشورة طبيب نفساني أو معالج نفسي من أجل الخروج من هذا المستنقع. ومع ذلك ، فمن الأرجح ألا تدخل نفسك في حالة صعبة وغير سارة ، مع مراعاة أسباب تطور الإرهاق المهني ومحاولة عدم مواجهتها.
