حتى الأشخاص الذين يتمتعون بالهدوء ، بسبب التعب والتوتر العصبي ، يمكن أن ينفصلوا ويبدأوا في التصرف بعدوانية. ثم يندمون على تعصبهم ويعتذرون. ولكن إذا بدأ هذا يحدث أكثر فأكثر ، فأنت بحاجة إلى التفكير في السؤال: كيف تكبح عدوانك. السلوك غير اللائق يضر في المقام الأول المعتدي نفسه ، ويخلق له مشاكل في العمل وفي حياته الشخصية.
تعليمات
الخطوة 1
حاول أن تجد إجابة للسؤال: ما الذي يجعلك بشكل عام تظهر العدوانية ، والتصرف بشكل مفرط؟ كن صريحًا وحياديًا للغاية. لا تواسي نفسك بحجج مثل: "ماذا يمكنني أن أفعل ، كل فرد في عائلتنا كان شديد المزاج ، لا يمكنك المجادلة مع علم الوراثة." هذا مجرد ذريعة لضعفهم وفجورهم.
الخطوة 2
إذا كانت نوبات اندفاعك العدوانية ناتجة عن مشاكل في العمل أو في الحياة الأسرية ، ألهم نفسك بأن هذه المشاكل لن تختفي من مثل هذا السلوك ، ولكنها ستزداد سوءًا. بعد كل شيء ، أنت نفسك تخلق لنفسك سمعة وقح وشجاع وقح الذي ، بسبب مجرد تافه ، يمكن أن ينقض على شخص آخر. ربما لن ترغب في التواصل مع مثل هذا الموضوع. من الأفضل محاولة حل هذه المشكلات ، فلن تكون هناك أسباب للتهيج والعدوان.
الخطوه 3
في كثير من الأحيان ، يحدث العدوان ، خاصة في دائرة الأسرة ، بسبب عدم التوافق في نظام القيم. غالبًا ما يكون من الصعب على الآباء أن يتقبلوا فكرة أن الأطفال لا يريدون أن يسيروا على خطىهم ، أو الاستمرار في السلالة ، أو ارتداء الملابس بطريقة خاطئة ، والاستماع إلى الموسيقى الخاطئة ، وما إلى ذلك. نتيجة لذلك ، تظهر المظالم المتبادلة وسوء الفهم والتوبيخ ، مما يؤدي فقط إلى تفاقم الوضع. ومن هنا الى العدوان خطوة واحدة. لذلك ، إذا كنت على وجه التحديد أحد هؤلاء الآباء ، فحاول أن تفهم ، على الرغم من أن أطفالك مدينون لك كثيرًا ، فلا ينبغي أن يعتبروا آرائك وأذواقك هي الوحيدة الصحيحة وأن تتحقق من كل خطوة مع رغباتك. بمجرد أن تعتاد على فكرة أنه قد يكون لديهم آراء وأذواق وهوايات مختلفة تمامًا ، ستبدأ عدوانيتك في الاختفاء.
الخطوة 4
تصرف بنفس الطريقة إذا كنت منزعجًا من شخص ما من معارفك أو زملائك. فقط اقبل أن لكل شخص الحق في أن يكون مختلفًا عنك ، وأن يتصرف بشكل مختلف. أو على الأقل حاول تقليل التواصل مع هذا الشخص. إنه أفضل من إلقاء انزعاجك عليه.
الخطوة الخامسة
إذا كانت العدوانية ناتجة عن الإرهاق الجسدي والنفسي ، فتأكد من الراحة وتغيير البيئة. يمكنك أيضًا تناول المهدئات حسب توجيهات الطبيب. تعلم تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي. كل هذه الأشياء سوف تساعدك على كبح العدوان.
