الخوف هو عاطفة إنسانية يمكن أن تجعل الحياة أكثر صعوبة. إذا لم يظهر الخوف من العناكب في كثير من الأحيان ، فإن الخوف من الشعور بالوحدة يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أن الشخص سيعتمد على الآخرين. هناك العديد من الأمثلة على المشاعر المتشابهة ، ولكن يمكن القضاء عليها جميعًا.
تعليمات
الخطوة 1
لتحرير نفسك من البرامج ، عليك أن تكون على دراية بها. في المرحلة الأولية ، يتم تحديد الخوف. يتم إجراء المحادثات مع شخص بالغ ، بينما يمكن للطفل رسم تجاربه والتعبير عنها بالألوان. أولاً ، يفهم الأخصائي أنه يقضم العميل ، ثم يلفت انتباه مقدم الطلب إليه. من الضروري أن نرى ما الذي تتدخل فيه هذه المشاعر في الحياة ، وفي أي ظروف تظهر نفسها ، وما الذي يجلب السلبية. فقط فهم أن هذا برنامج إضافي ، وليس هناك حاجة إليه ، يمكن أن يحفز العملية الإضافية.
الخطوة 2
كل المخاوف لها سبب. من خلال الانغماس في حالات الغيبوبة أو من خلال المحادثة ، يمكنك معرفة كيفية تشكل هذا الاعتقاد. عادة ، يحدث الخوف الأول في مرحلة الطفولة العميقة ، ثم يتجلى فقط مرارًا وتكرارًا. من الضروري تغيير رد الفعل الأولي ، للنظر إلى ما حدث بشكل مختلف. يتم تشكيل موقف جديد ، مما يجعل التجربة ليست سلبية ، بل محايدة. يشار إلى هذه الطريقة أحيانًا باسم إكمال الموقف.
الخطوه 3
لا تتشكل بعض التجارب البشرية في هذه الحياة ، ولكنها تنتقل من الأجيال السابقة. يمكن أن ينشأ الخوف في الأسرة ، ثم ينتقل إلى شخص معين. في فترة النمو ، يتم نسخ ردود أفعال الوالدين ، ويتم نقل مبادئهم إلى الأطفال. يمكن أيضًا تشخيص هذا النوع من الخوف ، ومن خلال الوعي ، يمكن تقليل تأثيره. ومن الأمثلة على ذلك الخوف من المال ، والذي يظهر غالبًا في أولئك الذين جُرد أقاربهم. عندما يظهر مبلغ كبير ، يحاول الشخص على الفور إنفاقه. المالية تسبب عدم الراحة والقلق وهذا لا يسمح لك بتحقيق نتائج عظيمة.
الخطوة 4
عيش المشاعر طريقة جيدة للتخلص من التجارب السيئة. في هذه الحالة ، من الضروري الانغماس في حالة تسبب حالات مزعجة. على سبيل المثال ، للتخلص من الخوف من التحدث أمام الجمهور ، عليك أن تتخيل أو حتى تختبر تجربة سيئة لحدث معين. من المهم أن نفهم أن مثل هذا الموقف لا يهدد الحياة ، وأن الخوف لا طائل من ورائه. بعد إجراء مثل هذا الإجراء مرة واحدة ، لن تكون هناك مخاوف مماثلة ، ولكن يجب القيام بكل شيء تحت الإشراف ، لأن هذه طريقة مرهقة إلى حد ما تسبب مشاعر قوية ، ومن المهم التعامل معها بشكل صحيح.
الخطوة الخامسة
يمكن تحييد المخاوف بتقنيات التنفس. اليوم ، يستخدم علماء النفس التنفس الشامل ، عندما يتحرر الشخص من خلال حالات معينة تمامًا من الأفكار والمخاوف السلبية. تُعقد مثل هذه الجلسات دائمًا في مجموعات ، وبعد عدة إجراءات ، يتوقف الشعور بالعديد من الأحاسيس التي كانت غير مريحة في السابق.
