ما تقوله لنفسك يمكن أن يساعدك أو يؤذيك. تعلم كيف تتخلص من المواقف السلبية وتجعل حياتك أسهل وأكثر سعادة!
لتحقيق النجاح في الحياة ، عليك أن تتعلم كيفية التواصل مع الناس. لكن ما تقوله لنفسك لا يقل أهمية ويمكن أن يساعدك في تحقيق أهدافك من خلال تحسين حياتك. في بعض الأحيان ، قد يؤدي تغيير كلمة واحدة فقط في نطقك إلى جعلها أكثر قوة! في بعض الأحيان ، على العكس من ذلك ، عند مخاطبة نفسك ، تحتاج إلى تسوية بعض النقاط. لذا ، حان الوقت لتغيير حياتك للأفضل!
العبارة رقم 1: "أنا قوي) -الرقم) ، امرأة واثقة من نفسها (رجل)"
أجب بصراحة ، هل أنت صادق مع نفسك عندما تقول هذه العبارة؟ الحقيقة هي أن العلماء الكنديين اكتشفوا أنه إذا تم نطق هذه العبارة من قبل شخص واثق من نفسه بنسبة مائة بالمائة ، فإنهم يشعرون بانزعاج داخلي كبير! في هذه الحالة ، تحتاج فقط إلى تغيير التعبير قليلاً ، والاعتراف بخجلك وانعدام الأمان ، على سبيل المثال: "حتى لو كنت اليوم خجولًا بعض الشيء ، لكن في المرة القادمة سأبتسم بشكل ساحر للرجل الوسيم على الطاولة المجاورة وفي أول فرصة سأدخل في محادثة معه!"
العبارة رقم 2: "أرغب في ذلك ، لكن …"
وفقًا لعلماء النفس ، "لكن" دائمًا ما يضع العقل الباطن في إطار ، يصعب جدًا الخروج منه. إذا كنت تريد العمل بأقصى قدر من الكفاءة ، فاستبدل "لكن" بـ "و" ، على سبيل المثال: "أريد أن أفقد الوزن ، لكني أكره اتباع نظام غذائي" يبدو كئيبًا للغاية ويائسًا ، بينما "أريد أن أفقد الوزن وأكره اتباع نظام غذائي "يبدأ عقليًا على الفور في تحديد الخيارات للحصول على الأشكال المرغوبة دون اتباع نظام غذائي دسم.
العبارة رقم 3: "ليس القدر!"
إذا كنت تكرر هذه العبارة لنفسك باستمرار ، فستتوقف الحياة حقًا عن التألق بألوان زاهية. هذا القول يجعلك تنظر إلى الوراء ، لكن لا تفعل ذلك. انظر فقط إلى المستقبل ، اترك الماضي وقل لنفسك: "كم من الأحداث الرائعة التي أعدتها الحياة لي! أشكرها على ذلك!"
العبارة رقم 4: "لا تنسى …"
حاول استبعاد كلمة "ليس" من حديثك تمامًا. تذكر أن العقل الباطن لا يدرك "لا" و "لا" ، مما يعني أن الشخص النسيان أكثر عرضة لنسيان ما طلبت منه ألا ينسى! استبدل "لا تنس" بكلمة "تذكر".
العبارة رقم 5: "كم عدد السعرات الحرارية هناك!"
غالبًا ما تسمعه من أولئك الذين يفقدون الوزن. أتساءل عما إذا كانوا يعرفون أن مثل هذه العبارة لا شعوريًا تجعلهم دائمًا متيقظين؟ وهذا التوتر يثبط بشكل كبير عملية إنقاص الوزن. هذا ، بالطبع ، لا يعني أنه عندما تكون وحيدًا ، يمكنك تدمير جميع ملفات تعريف الارتباط في البوفيه بأمان. التحكم الذكي هو طريقك! وافهم دائمًا أنه بالإضافة إلى السعرات الحرارية ، فإن نسبة البروتين والدهون والكربوهيدرات لها أهمية كبيرة. فقط مع اتباع نظام غذائي متوازن يمكنك إنقاص الوزن بسرعة كافية ودون انهيار.
العبارة رقم 6: "لدي / يجب"
فقط هذه العبارة هربت من شفتيك - والجسد بالفعل مضبوط بشكل خاضع للاحتجاج! لا يهم إذا كنت تفكر في العمل أو نظامك الغذائي ، فقط استبدل عبارة "لا بد لي من ذلك!" إلى "أريد!" وتأكد من إضافة شيء إيجابي. مثال: "أريد أن أبقى متأخرًا في العمل الليلة وأنهي التقرير حتى لا أضطر إلى اصطحابه إلى المنزل. سيتيح لي ذلك قضاء عطلة نهاية أسبوع رائعة في الطبيعة مع الأصدقاء!"
العبارة رقم 7: "ماذا لو …"
عند وضع خطط العمل ، على سبيل المثال ، لا حرج في هذه العبارة: على العكس من ذلك ، فأنت تجتهد لتأخذ في الاعتبار جميع الفروق الدقيقة التي من أجلها تكريمك والثناء عليك. ولكن إذا كانت هذه العبارة تطاردك طوال الوقت ، إذا كنت تفكر في "أنه لن يأتي شيء منها" ، فقد حان الوقت للتوقف! افهم أنك تقود موجة من الخوف والذعر ، وكلما كانت هذه الموجة أكبر وأقوى ، زاد الدمار الذي ستحدثه. تعلم قمع مثل هذه الأفكار على الفور.إذا شعرت بعلامة هلع حقيقية ، فاتصل بجسمك للمساعدة: تنفس بعمق لبضع دقائق ، اخرج إلى الهواء النقي ، اغسل … هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تعلم إبقاء كل ما يحدث تحت السيطرة الكاملة!
