كما تعلم ، يعتمد الكثير على عاطفية الشخص. وفي سياق التأتأة ، تلعب العواطف بحق أحد الأدوار الرئيسية.
تخيل موقفًا يريد فيه الشخص المتلعثم أن يقول شيئًا ، ولا ينجح أو يتحدث بشكل سيء للغاية. يريد أن يعبر عن بعض التفكير ، لكن بعض الارتباك يخرج. يثير هذا الموقف بطبيعة الحال عددًا من المشاعر السلبية التي لا تختفي دائمًا بدون أثر.
دعونا نحدد ردود الفعل العامة ، ونقسمها بشروط إلى جزأين: المشاعر التي تعبر عن نفسها بشكل حاد ، وبقوة وبسرعة تتلاشى ، والعواطف التي تظهر بشكل كامن دائمًا تقريبًا وتتراكم تدريجياً وبشكل غير محسوس. النوع الأول يشمل الانزعاج ، والاستياء ، واندلاع العدوان (على سبيل المثال ، يقولون إنهم يريدون أن يلعنوا كل شيء في العالم ، ويسقطون تحت الأرض) ، وما إلى ذلك. النوع الثاني يشمل عدم الرضا عن النفس ، أو القدر ، أو العيب (الادعاءات ، إلخ.).
بالطبع ، تقسيمنا مشروط. تؤدي المواقف غير السارة ، كقاعدة عامة ، إلى كلا المشاعر. مع ظهور مثل هذه المشاعر ، هناك مساران على الأقل يمكن أن يسير فيهما وجودهما.
الطريقة الأولى - يتم التعبير عن العاطفة في العمل وتعيش بطريقة أو بأخرى ، وتختفي دون أثر. على سبيل المثال ، صرخوا فينا - نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ونطرق الكمثرى و "يختفي" انزعاجنا. أو نسمح لأنفسنا أن نشعر بهذه المشاعر السلبية ونعبر عنها بطريقة أو بأخرى ، وبعد فترة تصبح عفا عليها الزمن من تلقاء نفسها. على أي حال ، تتغير المشاعر ولا تؤذينا.
الطريقة الثانية: يغرس الإنسان عاطفة في أعماق نفسه ولا يسمح بالتعبير عنها ولا يسمح لنفسه بأن يعيشها. وفي هذه الحالة ، يذهب إلى داخل الشخص (نسبيًا ، في مجال اللاوعي) ويبدأ في السيطرة عليه ، أي البرمجة لمواقف مشابهة لتلك التي ظهرت فيها هذه المشاعر. وهنا تنشأ حلقة مفرغة: حالة الفشل تثير مشاعر معينة ، وهم ، دون الحصول على إذن ، يخلقون مواقف جديدة مؤسفة بنفس القدر.
لسوء الحظ ، فإن أولئك الذين يتلعثمون في أغلب الأحيان يتبعون المسار الثاني غير المنتج. في سياق التأتأة ، يبدو الأمر كما يلي: تؤدي حالة فشل الكلام إلى اندلاع المشاعر السلبية التي لا تجد حلها الطبيعي ويتم حبسها بالداخل ، وبمجرد دخولها ، تبدأ في التسبب في المواقف التالية من فشل الكلام. نفس الحلقة المفرغة.
لسوء الحظ ، تميل مثل هذه اللحظات إلى التراكم ، وفي أسوأ الأحوال ، يتراكم التلعثم لعدة سنوات أو عقود في عبء كبير من هذا "الخير". لكنها ليست كلها بهذا السوء. لحسن الحظ ، لدينا العديد من الآليات للتخلص من الخردة العاطفية غير الضرورية.
في أي تقليد زراعي تقريبًا ، توجد طرق وتقنيات للتخلص منه. لنفكر في تلك ذات الصلة فيما يتعلق بمشكلة التلعثم.
1. أولاً ، تحتاج إلى كسر الحلقة المفرغة: الموقف - العاطفة - الموقف. هذا ليس بالأمر السهل ، لكن عليك أولاً أن تتخذ مثل هذا الموقف الأيديولوجي الذي لن تقع فيه في حالة أرنب أمام عائق البواء وتولد مجموعة من المشاعر السلبية في كل حالة من حالات فشل الكلام.
أنت بحاجة إلى اتخاذ موقف بغض النظر عما يحدث ، فأنت تتعامل بهدوء مع حل الموقف. نظرًا لأنك لا تضيف مشاعر سلبية داخل نفسك ، فإن العامل الذي يؤدي بالفعل إلى حالات فشل الكلام يتناقص.
القول اسهل من الفعل. تستغرق إعادة التفكير هذه شهورًا في بعض الأحيان. طريقة واحدة للقيام بذلك هي عن طريق اليومية.
تأخذ ورقة فارغة وتقسيمها إلى أثلاث بخطين عموديين. في العمود الأول تصف الموقف (قد لا تكون مفصلاً للغاية) ، وفي العمود الثاني - رد فعلك ومشاعرك. في العمود الثالث ، تكتب كيف تريد أن تتفاعل مع مثل هذه المواقف.
على سبيل المثال:
ذهبت إلى المتجر وأنا غاضب للغاية - أعرف ما أعطي
وأتيت سكبًا ومهينًا ، قيمة مفرطة
على ساقه رغم أنه فهم أن هذا الوضع. و
لم يريدوني من الآن فصاعدا سأفعل
يسيء إلى اتخاذ هذا
أهدأ.
هذا نص تقريبي ، في العمود الثالث يمكنك اختيار أفضل ما يناسبك. تدريجيًا ، ستكون قادرًا على إعادة برمجة نفسك والاستجابة بهدوء وكرامة أكثر للمواقف الصعبة. يستغرق هذا العمل 10-20 دقيقة في اليوم.
لقد منعنا تدفق المشاعر السلبية الجديدة فقط ، ولكن ماذا نفعل بتلك التي تراكمت فينا بالفعل؟
2. من المفيد جدًا الانخراط في علاج نفسي فردي مع متخصص مؤهل. خاصة إذا كان يساعد في تخفيف مظالم الطفولة المبكرة.
3. من أجل العمل من خلال تلك المشاعر التي علقت بعمق فينا والتخلص منها ، يمكنك باستمرار (عدة مرات في اليوم) الاحتفاظ بمذكرات تصف تلك التجارب التي ستظهر خلال اليوم أو تتذكر على وجه التحديد تلك الأحداث التي كانت مؤلمة ، واكتب مذكرات توضح مشاعرك وتجاربك.
4. من المفيد جدًا ممارسة الرياضات العدوانية ، لذلك من الجيد التخلص من المشاعر الجديدة غير المعلنة.
5. في رأيي ، يتم العمل العميق جدًا استعدادًا لحالات الكلام "المعقدة الفائقة". على سبيل المثال ، لديك عرض تقديمي غدًا. إذا كانت لديك مشاكل في هذا المجال ، فمن المرجح أنك تراكمت لديك الكثير من المشاعر المكبوتة والقلق بشأن التحدث في الأماكن العامة. ربما كانت هناك بالفعل تجربة سلبية. هذه المشاعر المكبوتة هي التي تبرمجك على تكرار التجارب السلبية القديمة. وإذا مررت بها قبل الحدث نفسه ، فلن يكون هناك ما يبرمجك لتكرار النتيجة المؤسفة (أو ستقل احتمالية حدوثها بشكل كبير).
تحتاج إلى الجلوس والهدوء ومراجعة الأداء المستقبلي ببطء شديد في جميع التفاصيل. عِش خيارات مختلفة. اشعر بأسوأ سيناريو - يمكن أن يحدث على الأرجح. تخيل أسوأ شيء: لا شيء يعمل بالنسبة لك ، فقط التردد يخرج ، الجمهور ، في حيرة ، يبدأ في النظرة ، يبدأ شخص ما في التخمين بشأن "مشكلتك الصغيرة" ، شخص ما بالفعل يضحك بهدوء. أنتقل الآن إلى مشاعرك. ما هو شعورك؟ الاستياء ، الانزعاج ، نوبات الغضب ، الإذلال؟ دع الشيء الذي تخافه يظهر أكثر. إذا سمحت لنفسك برؤية هذه المشاعر ، فهناك عدد أقل منها بالفعل. يتم التعبير عن المشاعر عندما يسمح الشخص لها بالمرور من خلاله ، على الرغم من أنها قد تكون مؤلمة بعض الشيء.
يمكنك مساعدة نفسك (على الرغم من أن هذا ليس ضروريًا) عن طريق كتابة ما تشعر به حيال هذا الموقف مسبقًا. في بعض الأحيان يكون من الضروري تجربة مثل هذه المواقف عدة مرات أو عشرات المرات حتى لا تسبب الذعر والمشاعر السلبية القوية. بالطبع ، عليك أن تتذكر أن عملية إطلاق المشاعر العميقة يمكن أن تكون طويلة. لا يحدث كل شيء في المرة الأولى. هذه العملية تستغرق وقتا وعملا.
أتمنى لك النجاح.
