رهاب الأيروفوبيا هو أحد أشكال الخوف من الموت ، حيث يقوم الشخص الذي يطير على متن طائرة برسم الصور مع "نهاية حزينة" في رأسه. من شغب التخيلات هذا ، يمكن أن يصبح مريضًا جسديًا. زيادة ضربات القلب ، ورجفة في الجسم وحتى الإغماء. كل هذه الدول متأصلة في أولئك الذين لم يتغلبوا على الخوف من الطيران.
عندما يمتلك رهاب الهواء الكثير من القوة على الشخص ، يمكن أن يتسبب في تغييرات في خطط الإجازة ، وهو سبب المرض الناتج عن الإجهاد. بشكل عام ، هو اضطراب عقلي يقيد الناس ويحرمهم من حرية الاختيار.
من المرجح أن يفضل الشخص الذي يخشى الموت على متن طائرة إلغاء إجازة في الأراضي البعيدة أو السفر عن طريق النقل البري ، وهو ما يرتبط بالعديد من المضايقات.
كيف يمكنك المساعدة في التخلص من رهاب الهواء أو تقليل تأثيره؟
أولاً ، يجدر التفكير في طريقة شائعة للتعامل مع رهاب الهواء - تجنب المخاوف من التسمم الكحولي. يعتقد علماء النفس أن هذا ليس خيارًا. بالطبع ، الكحول يساعد على الاسترخاء والتحرر. ولكن عندما يكون الشخص "تحت درجة" ، يظل الخوف يخرج ، ولكنه بالفعل في حالة غير ملائمة ولا يمكن السيطرة عليها.
واحدة من أشهر الحيل لتحويل انتباه الدماغ عن المخاوف هي حرمان الدماغ من الأكسجين ، على الأقل جزء من الحجم المطلوب. للقيام بذلك ، يتم استخدام الأكياس الورقية ، حيث يبدأ الشخص ، الذي تغمره المخاوف ، في التنفس. يتوقف الدماغ عن الحصول على كمية كافية من الأكسجين ، ويتحول إلى ما هو أكثر صلة به في الوقت الحالي. لم يعد نقص الأكسجين أمرًا بعيد المنال ، ولكنه يمثل تهديدًا حقيقيًا ، وبالتالي المهمة الأساسية التي يجب معالجتها.
بالطبع ، بهذه الطريقة نجعل أجسامنا تعاني ، لكن هذه طريقة فعالة لتحويل الوعي عن رهاب الهواء.
الأسلوب التالي الذي يمكن أن يساعد عند بدء الذعر هو ارتداء رباط مطاطي حول معصمك. كيف تعمل هذه الطريقة؟ عندما يصبح الشخص خائفًا جدًا ، يُسحب الشريط المطاطي من اليد ويعود إلى مكانه بصفعة. هؤلاء. حيث الجلد حساس للغاية ومثل هذه "السخرية" لا تمر مرور الكرام على الدماغ.
المبدأ هنا هو نفسه كما في الحالة السابقة ، إنه إلهاء الوعي عن الخوف المفتعل من الموت. لماذا اخترع؟ لأن هذا الخوف من الموت ينبع من تأثير وسائل الإعلام أكثر مما ينبع من تهديد حقيقي. بدون التطرق حتى إلى الإحصائيات التفصيلية للوفيات في الكوارث ، من الواضح أن احتمالية الوفاة على الأرض أكبر منها في الهواء.
خيار آخر للتعامل مع الرهاب هو التركيز على شيء يثير اهتمامك. خذ كتابًا أو لعبة ممتعة وحاول أن تغمر نفسك في هذه العملية قدر الإمكان.
إذا كان رهاب الهواء له تأثير قوي عليك وليس من السهل تشتيت انتباهك ، فقم مرة أخرى بإشراك عقلك بوعي. على سبيل المثال ، اختر شيئًا ساطعًا وضعه أمام عينيك ووجه نظرك إليه. ثم خذ حوالي عشرين سنتيمترا من الأنف وارجع إلى العينين.
إذا كان الشخص يعاني من رهاب الأيروفوبيا ، فعليه استبعاد مشاهدة المقالات والتقارير المتعلقة بحوادث الطائرات.
تساعد الطقوس الخاصة في مكافحة الرهاب على الطائرات. الخيار الشائع هو الصلاة.
حاول ألا تركز على الرحلة ، ولكن على ما ينتظرنا. تخيل صورًا للراحة ، ضع الخطط.
أما المهدئات فلا يجب أن يسيء استعمالها. عملهم هو "إبطاء" الجسم ، ولن يمنعه الدماغ من الاستمرار في اكتساب الخوف.
بطريقة أو بأخرى ، يختار الجميع طريقة النضال لنفسه. يقرر شخص واحد التخلي عن الطيران تمامًا وسيجد خيارات سفر بديلة. لن يرغب الآخرون في تقييد حرية التنقل لأنفسهم وعائلاتهم وسيحاربون مخاوفهم. بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه للتخلص من رهاب الهواء ، هناك طرق أخرى ، على سبيل المثال ، بمساعدة التنويم المغناطيسي.
