أحيانًا يكون من الصعب احتواء مشاعرك. من الصعب بشكل خاص التحكم في العواطف إذا شعرت بالإهانة. لكن إذا لزم الأمر ، يمكنك إخفاء الاستياء ، إذا كنت لا تريد إظهاره للآخرين.
تذكر أن الاستياء الكامن يمكن أن يشعر به في المستقبل.
أكثر الطرق البناءة للخروج من الموقف لا تتمثل في قمع مشاعرك ، ولكن لمعرفة العلاقة مع الشخص أو مسامحته ونسيان ما حدث.
ولكن إذا كنت ترغب في التعامل مع مشاعرك بمفردك وعدم إظهار انزعاجك ، أو إذا فهمت أنك نفسك مخطئ ، أو إذا تعرضت للإهانة ، وتتصرف كطفل ، فاستخدم إحدى الطرق أدناه حتى لا يخمن الآخرون كنت تعاني.
نكتة
إذا استطعت تحويل الموقف ، الذي قد يبدو مسيئًا ، إلى قضية مضحكة ، أو مزحة وتضحك مع أشخاص آخرين ، فلن يخمن أحد أنك مستاء مما يحدث.
اتصل بحس الفكاهة لديك ، ورد على الجاني باقتباس مشهور ، على سبيل المثال ، من فيلم أو أغنية ، أو اضحك على نفسك ردًا على النقد ، أو العب خدعة على الشخص الآخر ردًا على كلماته غير العادلة.
إذا حولت كل شيء إلى مزحة ، فلن يكون لديك طعم مرير ، ولن يعتقد الآخرون أنك قلق للغاية بشأن الموقف.
يصرف
لإخفاء استيائك ، يكفي أحيانًا التحول من الأفكار الحزينة إلى نوع من العمل أو الترفيه. كلما قل اهتمامك بالمشكلة ، زادت سرعة تلاشيها في الخلفية في رأسك. وإذا لم تفكر فيما حدث ، فستتراجع المشاعر السلبية.
إذا حدث موقف غير سار في العمل ، ركز على شؤون عملك ، وابدأ في حل المشكلات الحالية. عندما يسيء إليك شخص من عائلتك ولا تريد إظهار أنك مجروح ، التقط كتابًا أو شغّل فيلمًا.
خطوة للخلف
إذا كنت لا تستطيع إخفاء مشاعرك على الإطلاق ، لكنك لا تريد أن تبدو كشخص ضعيف في نظر الجاني ، فقط اتركه. عندما تعود إلى طبيعتك ، يمكنك العودة إلى المحادثة.
اذهب في نزهة على الأقدام ، وتقاعد إلى غرفة أخرى. ستشعر بالارتياح عندما تكون بمفردك ، ولن يكون الشخص الذي أساء إليك في الجوار.
لا تتردد في البكاء وحدك. عندما تتخلص من المشاعر المتراكمة ، سيكون من الأسهل عليك في المستقبل إدارة حالتك ومناقشة نقطة مؤلمة.
اعترف بمشاعرك
طريقة أخرى لإخفاء ضغينة هي أن تشرح للشخص أنه جرحك ، لكن افعل ذلك بصوت معتدل. من ناحية ، أنت تعترف بمشاعرك. من ناحية أخرى ، تخفي عمقها. من المحتمل أن يعتقد الأشخاص من حولك أن هذه المحادثة غير سارة بالنسبة لك. لكنهم لن يفهموا أنك مصاب بجروح خطيرة. الشيء الرئيسي هو التحدث عن مشاعرك بهدوء ، مع تعبير غير مبال على وجهك.
