من المعتقد أن الشخص الذي تحركه العواطف محكوم عليه بالفشل. بعد كل شيء ، كيف يمكنك تحقيق نتائج إيجابية في مجالات معينة من الحياة ، إذا كنت تريد تدمير الأثاث عند أدنى عقبة ، وبمجرد وجود متطلبات غير مهمة لتحسين الوضع ، يكون الشخص مستعدًا لأن يحب العالم بأسره؟ يعد كونك رهينة لمشاعرك مشكلة خطيرة ، لذا قد يكون من المفيد معرفة كيفية التعامل مع غضبك.
في عالم تكون فيه جميع الأشياء والأحداث حول الشخص عوامل مزعجة تمامًا ، لا يمكن تجنب التوتر. في أغلب الأحيان ، يتم التعرف على تهيج الشخص بالغضب.
كثير من الناس يعتبرون القدرة على كبح الغضب شبيهة بالهدية ، لأنه لا يمكن للجميع التباهي بهذه القدرة. إذا لم يكن ضبط النفس والتسامح متأصلًا في الإنسان بطبيعته ، فلا يزال عليك تعلم ذلك بنفسك.
عندما تشعر بوضوح أن الغضب يقترب بدرجة كافية وأن هناك أقل وأقل كفاية في الإجراءات ، عليك فقط أن تسأل نفسك السؤال: "حسنًا ، ما الخطأ في ذلك؟" بينما يبدأ الشخص في الخوض في نفسه ، ومعرفة ما هو موجود حقًا هنا ، فإن الغضب ينحسر بالفعل.
أخذ 10 أنفاس عميقة أمر ضروري ، سواء من وجهة نظر عاطفية أو من وجهة نظر فسيولوجية. في المواقف العصيبة ، يزداد حجم القلب إلى حد ما ، بينما يبدأ في الضغط على الحجاب الحاجز. مع قياس التنفس العميق ، يصبح الوضع طبيعيًا ، مما يقلل بشكل كبير من متلازمة الألم. لا إزعاج جسدي - لا غضب.
ستساعد النظرة الجانبية على التعامل مع الغضب بسرعة. وغني عن القول كيف يشوه الغضب حتى المظهر الأكثر جاذبية؟ تعبيرات الوجه ، المشوهة بالغضب ، كل عبارة منطوقة ، مشبعة بالسلبية ، نغمات عالية - كل هذا يلغي الجهود السابقة الهادفة إلى الظهور بمظهر جيد. ربما يستحق تهدئة الغضب على الأقل من أجل "عدم فقدان ماء الوجه" في عيون البيئة؟
نقطة أخرى في طرق التعامل مع الغضب هي محاولة التعبير عن المشاعر بنبرة هادئة فقط. كثير من الناس علماء نفس ممتازون. لكن ، للأسف ، بعضهم يستغل هذا حصريًا لمصلحتهم الخاصة. على سبيل المثال ، للتلاعب بالآخرين بقدراتهم. في هذه الحالة ، تحتاج فقط إلى التوقف وفهم أنك تستخدم لأغراضهم الخاصة - هل يستحق هذا انهيارًا عاطفيًا ، ونتيجة لذلك ، الشعور بالتوعك؟
يمكنك كتابة غضبك على الورق. لعل الغضب والتهيج هما أول المشاعر التي نتجت عن هذا الحدث أو ذاك ، أول رد فعل لما قيل أو فعل. في بعض الأحيان يحدث أن الخصم ليس هو المسؤول عن سبب الغضب - قد يكون التهيج بسبب التذكير بموقف مشابه حدث في الماضي. في هذه الحالة ، من أجل عدم الإساءة إلى شخص ما (خاصةً إذا كان ما قاله أو لم يوفر نية خبيثة) ، عليك أن تفهم نفسك: اجلس واكتب على الورقة كل ما تسبب في رد فعل سلبي. قد يتضح أن السبب يكمن بالتحديد في بعض حقائق مسار حياتك.
الغضب قوة مدمرة. لذلك ، من المهم جدًا ألا تدع عواطفك تتحسن من حسك السليم ولا تفقد رباطة جأشك. إن معرفة كيفية التحكم في غضبك يمكن أن يجعل حياتك أسهل ويقلل من المشاعر السلبية!
