في عصر أجهزة الكمبيوتر ، الصخب الأبدي ، اعتاد الناس على عدم الاستماع إلى أجسادهم. إنهم يعملون من خلال حلم ، يجبرون أنفسهم على فعل ما لا يريدون حقًا. بدت العادة وكأنها تعيش حياتي بالطريقة التي تريدها ، وليس بالطريقة التي تحتاجها من الناحية الفسيولوجية.
على سبيل المثال ، عندما تصاب بنزلة برد وتصم جسدك بالأدوية ، فلن يؤدي ذلك إلى أي شيء جيد ، فالجسم يحتاج إلى درجة حرارة عالية لتدمير البكتيريا الخبيثة. وبالتالي ، هناك العديد من العواقب ، مثل: الاكتئاب ، وخيبة الأمل في الحياة ، والمرض الجسدي.
استمع إلى إشارات جسدك
إذا أتيت في المساء متعبًا ، فليس لديك قوة ، فلا تضبط منبهًا على الساعة الخامسة صباحًا. سيكون هذا متعارضًا تمامًا مع ما يجب القيام به من أجل الصحة ، لزيادة الإنتاجية.
لا يوجد حبوب سحرية ، في صباح اليوم التالي سوف تستيقظ محطمة واهالكة. ستكون العواقب هي الخمول واللامبالاة وقلة الحافز. إذا أراد الجسم أن ينام ، يعطيك مثل هذه الإشارات - احصل على قسط كافٍ من النوم ، واضبط المنبه في وقت لاحق ، واستمتع بنوم جيد ، وتعافى.
ضمادة النوم + سدادات الأذن
في الغالبية العظمى من غرف النوم حيث نقضي ساعات الليل ، لا توجد ظروف مناسبة لنوم صحي وكامل. لذلك ، من الضروري تحقيق الظلام التام بمساعدة عصب العينين ، فهذا سيحسن بشكل كبير من جودة وراحة نومك ، وسيحدث إنتاج هرمون النوم الميلاتونين عدة مرات أسرع وأفضل في هذه الحالة. تحجب سدادات الأذن جهاز الحاسة الثانية وتتصرف بطريقة مماثلة.
الاستيقاظ مبكرا عادة
إذا قمت بضبط نفس المنبه كل يوم ، استيقظ في نفس الوقت ، اذهب إلى الفراش في نفس الوقت ، يتم إنشاء اتصالات عصبية مستقرة في الدماغ. تعيش أجسامنا على العادات ، فقط عليهم. إذا استيقظت في وقت مختلف في كل مرة ، واخلد إلى الفراش في وقت مختلف ، فمن المستحيل أن تكون نشطًا ونشطًا.
لا تحاول إبقاء تركيزك على ما يسمى بـ "حيل الحياة" من الكتب الشهيرة التي تدعي أنه إذا قمت بسلسلة من الأنشطة الصباحية ، فسيكون الاستيقاظ في الخامسة صباحًا أسهل. هذه كلها أشياء تافهة ، والتي ، على خلفية العادة المستقرة ووضع نمط معين ، لا تعني شيئًا عمليًا.
لا تفرط في الصباح إذا ذهبت إلى الفراش متأخرًا ، ففي معظم الحالات سيؤدي ذلك إلى فقدان الكفاءة والإنتاجية. استخدم وسيلة سهلة الاستخدام للنوم ، مثل عصب العينين وسدادات الأذن. "الحيلة" الرئيسية للنهوض المبكر هي الاستقرار والعادة المتطورة ، وهذا سيسمح لك في المستقبل باستخدام الانضباط المتراكم في مجالات أخرى من النشاط.
