هل أنت في مزاج سيئ ، أم أنك بالفعل تقع في كآبة طويلة الأمد؟ بالطبع ، يمكنك أن تحزن. لكن من الأفضل أن تبدأ القتال من أجل مزاج جيد الآن.
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، حاول معرفة السبب الحقيقي لمزاجك السيئ. يمكن أن تكون هذه صعوبات مالية ، مشاكل في العلاقات الشخصية ، مجرد طقس سيء. فقط بعد فهم أصول المشكلة ، يمكنك البدء في حلها.
الخطوة 2
قسّم كل مشاكلك إلى تلك التي يمكنك حلها ، وتلك التي لا تستطيع التغلب عليها. جزء مع أفكار الأخير دون أدنى ندم. استعد للعمل مع المجموعة الأولى. بمعنى آخر ، ركز على ما يمكنك إصلاحه. واذهب من أجلها!
الخطوه 3
ابدأ في التخلص من المهام الروتينية التي تؤجلها باستمرار حتى أوقات أفضل. ستحصل على دفعة من الطاقة ، وسيؤدي الشعور بالإنجاز والفخر بنفسك إلى تحسين مزاجك.
الخطوة 4
ستشعر بتحسن كبير لفعل شيء جيد دون أنانية للأشخاص من حولك. بالتأكيد شخص ما أسوأ منك. لا تتوقع الامتنان - فأنت مهتم بهذا أيضًا.
الخطوة الخامسة
انظر لأصدقائك. الدردشة مع أشخاص لطيفين (هل جميع أصدقائك طيبون؟) يحسن من رفاهيتك.
الخطوة 6
الحركة هي علاج رائع للكآبة. قم بالرقص على أنغام محتوى قلبك أمام المرآة ، أو قم بالركض على موسيقى مشغل MP3 الخاص بك.
الخطوة 7
اجعل حلمك حقيقة ، كبيرة كانت أم صغيرة. اذهب للتسوق ، اذهب في إجازة ، إذا سمحت الأموال بذلك. خيار الميزانية هو الاستلقاء في السرير طوال اليوم مع كتاب كنت تخطط لإعادة قراءته لفترة طويلة.
الخطوة 8
تناول شيئًا لذيذًا. ابحث في مواقع الطهي عن وصفات غير عادية مثل مطبخ البحر الأبيض المتوسط ، واشتر الأساسيات ، وانغمس في طعامك الغريب.
الخطوة 9
النصيحة العالمية - ابتسم! مع هذا وحده ، ستحول المد بالفعل نحو الأفضل. استخدم الابتسامة كإجراء وقائي ضد الحالة المزاجية السيئة.
