حياتنا مليئة الإجهاد. لتجنبها ، عليك أن تتعلم كيف تتحكم في نفسك وتحافظ على لياقتك. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى تفاقم الأمراض المزمنة وظهور أمراض جديدة.
تعليمات
الخطوة 1
حدد أهدافًا لنفسك ، واختر الأبطال الذين يجب اتباعهم. ليس من غير المألوف أن يبدأ الأشخاص الأكثر نجاحًا في بناء حياتهم المهنية بسبب أصنامهم أو هواياتهم. إنهم يركزون تمامًا على ما يحبونه ويشعرون بالهدوء ، لأنهم واثقون تمامًا من نجاحهم.
الخطوة 2
تقبل مشاعرك ، لا تهرب منها. ابحث عن المشاكل والحلول. إذا كنت ترغب في البكاء - البكاء ، إذا كنت تريد الصراخ - الصراخ. في بعض الأحيان ، يجب على الشخص أن ينفصل عن ما يحدث فقط وبعد دقيقتين يشعر بالسلام التام.
الخطوه 3
أخبر شخصًا مقربًا أو صديقًا عن مشاكلك النفسية. سوف يقدمون لك النصيحة وربما يساعدك في تنظيم حياتك بطريقة جديدة. الشيء الرئيسي هو عدم الاختباء وعدم الانسحاب إلى نفسك.
الخطوة 4
ركز على العمل إذا كنت تشعر بالضيق حيال التواجد في المنزل. إن تسلق السلم الوظيفي يضيف الثقة إلى الشخص ويعطي دفعة للأفكار الجديدة. تصبح أكثر نجاحًا وستكون قادرًا على تحسين علاقاتك مع أحبائك.
