لتصبح أكثر ذكاءً من الآن ، تحتاج إلى تدريب عقلك باستمرار ، والحفاظ عليه في حالة جيدة ، بالإضافة إلى مراقبة نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام أو التواجد في الهواء الطلق.
حل المشاكل
تتحسن جميع المهارات إذا شحذتها باستمرار. إذا قمت بضخ عضلات البطن ، فسترى قريبًا المكعبات العزيزة على معدتك ، وكذلك الحال مع الدماغ. الشخص الذي غالبًا ما يحل المعادلات التفاضلية يتكيف معها بشكل أفضل بكثير من الشخص الذي يبدأها لأول مرة. لذلك ، إذا كنت تريد أن تصبح أكثر ذكاءً في منطقة معينة ، فافعل ذلك.
على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تكتب كتابًا ولكنك تعتقد أنك لست ذكيًا بما يكفي للكتابة بشكل جميل وجيد ، فما عليك سوى التمرين. شاهد كيف يتحسن الأسلوب والمقطع بسرعة! اقرأ الكتب وحللها وحل الألغاز ومسائل الرياضيات. تعلم اللغات الأجنبية. هذا سيبقي عقلك في حالة جيدة في جميع الأوقات.
انطلق لممارسة الرياضة
يعلم الجميع مدى أهمية الحفاظ على لياقتهم الصحية. لكن كم عدد الأشخاص في بيئتك الذين يمارسون الرياضة؟ إنه لأمر جيد أن يكون هناك 5 أشخاص. لكن التمارين البدنية ضرورية لأولئك الذين يشاركون في العمل العقلي. أثناء التدريب ، يتم تصفية العقل ويستريح. الدماغ مشبع بالأكسجين. يزداد معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يعني أن السموم تغادر الدماغ بشكل أسرع ، وتدخله العناصر الغذائية بشكل أسرع.
كل بطريقة مناسبة
التغذية هي أساس الصحة للجسم كله. راجع نظامك الغذائي للتأكد من احتوائه على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها. اهدف إلى تناول جزء واحد من الدهون وجزء واحد من البروتين وثلاثة إلى أربعة أجزاء من الكربوهيدرات في نظامك الغذائي. هذه التركيبة ضرورية للجسم ليعمل في الوضع الأكثر أمانًا وصحة. تأكد من تضمين الخضار والأعشاب والفواكه في حصصك. حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فلا تتخلى عن الكربوهيدرات. الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للجلوكوز الذي يتغذى عليه الدماغ. بالمناسبة ، يستهلك الدماغ حوالي 20٪ من إجمالي طاقة الجسم.
اعتني بروتينك اليومي
كلما نمت مبكرًا وكلما استيقظت مبكرًا ، كلما كان هذا مفيدًا في نهاية المطاف لزيادة إنتاجيتك. بالطبع ، لا أحد يدعو البوم الراسخ إلى ضبط المنبه بشكل عاجل في الساعة 6 صباحًا ، ولكن من المهم جدًا بناء حياتك حتى تتم مراقبة النظام كل يوم. حاول أن تفعل كل الأشياء الصعبة في النصف الأول من اليوم ، عندما لا تتراكم نفايات التمثيل الغذائي - السموم - في الدماغ بعد.
أيضًا ، لا تنس أنماط النوم المناسبة. عادة ما يحتاج الشخص 8 ساعات لينام بشكل كامل. حاول أن تنام بقدر ما تحتاجه لتشعر بالانتعاش والحيوية. موارد الجسم ليست لانهائية ، وإذا كنت لا تنام بشكل كافٍ ، فأنت تعمل على البلى. سيؤدي هذا على المدى الطويل إلى انخفاض في القدرات العقلية ، وعلى الأرجح أكثر مما تعتقد.
