يتفوق الاكتئاب على جميع أنواع الاضطرابات النفسية الأخرى من حيث درجة الضرر الذي يلحق بالقدرة على العمل وطول السنوات الضائعة لحياة كاملة. عدد كبير من الناس يعانون منه. علاوة على ذلك ، فقط في 10-30٪ من الحالات يتم التعرف عليها في الوقت المناسب.
تعليمات
الخطوة 1
تشمل الأعراض النموذجية للاكتئاب الأعراض التالية. أولاً ، إنه مزاج سيء ، مكتئب ، كئيب ، منحل. قلبي حزين ، لا شيء من حولي يرضي.
الخطوة 2
ثانيًا ، في حالة الاكتئاب ، من الشائع أن يؤجل الشخص الأشياء إلى "الغد" أو يضبطها لفترة طويلة لإنجازها. يفقد الرغبة في الخوض في جوهر مشكلة العمل أو محتوى محادثة مهمة.
الخطوه 3
ثالثًا ، تتميز هذه الحالة بالإرهاق السريع ، حتى بعد بذل القليل من الجهد البدني. عندما تعود إلى المنزل من العمل ، تشعر أنك لست قويًا بما يكفي لأي شيء. يمكن أن يكون التعب مستمرًا وتشعر أنك لا ترتاح على الإطلاق. لا تؤدي الاستراحة القصيرة إلى تحسين البيئة ، وسرعان ما يفقد الترفيه جاذبيته السابقة.
الخطوة 4
تشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب عدم القدرة على التركيز في وجود منبه خارجي (التلفزيون والراديو ومحادثات الآخرين). أنت تفعل شيئًا وتفكر في شيء آخر. أصبح من الصعب عليك أن تجد الكلمات ، وتجد صعوبة في فهم معنى ما تقرأه.
الخطوة الخامسة
يمكن أن يتسم الاكتئاب بالتردد ، وهو أمر غير معتاد بالنسبة لك ، والشكوك المنتظمة حول الشؤون والمسؤوليات المعروفة.
الخطوة 6
غالبًا ما يكون هناك تقييم نقدي للحياة الماضية. تبدأ في الاعتقاد بأن العديد من الأفعال والأفعال كانت خاطئة ، وكان عليك التعامل مع الآخرين. يتطور الشعور "بالعبء" لدى الأسرة والشخص الإضافي في العمل وبين الأصدقاء. أنت تلوم نفسك على الاهتمام غير الكافي والموقف غير المسؤول لأحبائك ، الأطفال.
الخطوة 7
في كثير من الأحيان ، قد تطغى عليك فكرة أنك خاسر في الحياة ، وأنك غير قادر على حل مشاكلك ، وأنك قد استنفدت بالفعل مواردك في العمل وأنك على وشك الإفلاس المهني. أنت ترى مستقبلك قاتمًا للغاية. هناك مزاج متشائم.
الخطوة 8
قد يكون لدى العديد من الأشخاص أفكار انتحارية بشكل دوري باعتبارها الطريقة الوحيدة لإنهاء جميع المشاكل. فقدت الحياة معناها ، ولا توجد آفاق في المستقبل.
الخطوة 9
يمكن أن يكون قلة الشهية والنفور من الطعام والروائح علامات على الاكتئاب. في نفس الوقت ، قد تكون الشهية غائبة على الإطلاق ولا تعود لعدة أيام.
الخطوة 10
اضطرابات النوم شائعة في حالات الاكتئاب. تتنوع هذه الاضطرابات بشكل كبير: صعوبة النوم ، وانخفاض إجمالي وقت النوم بسبب الاستيقاظ المتكرر ، مما يؤدي غالبًا إلى الأرق. ليس هناك شعور بالراحة في الصباح.
الخطوة 11
من خلال التشخيص الذاتي للاكتئاب ، يمكنك تحديد ما إذا كنت مصابًا به أم لا. احسب مجموع العلامات المذكورة أعلاه التي تميزك في الوقت الحالي. إذا لم تقم بالاتصال حتى ثلاث مرات ، فأنت لست في حالة مزاجية مكتئب. يتميز الاضطراب الخفيف بوجود أي علامتين نموذجيتين واثنين من الأعراض الأخرى. في الحالة المعتدلة ، هناك علامتان نموذجيتان وثلاث علامات إضافية على الأقل. قد يشير وجود الأعراض الثلاثة الرئيسية وأكثر من 4 أعراض أخرى للاكتئاب إلى وجود اضطراب اكتئابي كبير.
