تتيح النظرة الإيجابية للعالم للشخص أن يعيش حياة كاملة ، ويحسن نفسه ، ويمضي قدمًا. لتطويرها في نفسك ، عليك أن تتعلم رؤية اللحظات الإيجابية في أي موقف.
ضروري
- - اليوميات.
- - قلم جاف.
تعليمات
الخطوة 1
اجعلها قاعدة لتحليل كل يوم عشت فيه ، لتلخيصه. للقيام بذلك ، ابدأ مذكرات واكتب فيها كل اللحظات الإيجابية ، كل الفرح الذي قدمه لك هذا اليوم. خصص صفحة منفصلة للأحداث السلبية.
الخطوة 2
حلل الأحداث السلبية التي حدثت خلال اليوم وحاول أن تنظر إليها ليس من الوضع المعتاد ، ولكن بتغيير وجهة نظرك ، ابحث عن الإيجابي فيها. على سبيل المثال ، فاتتك اليوم الحافلة ومشيت إلى العمل. من ناحية ، هذا أمر سيء ، ولكن من ناحية أخرى ، قمت بتمرين صباح الخير ، وتنفس بعض الهواء. ربما تحتاج إلى المشي في كثير من الأحيان؟ أو تم توبيخك من قبل رئيسك في العمل بسبب تقرير سيء. نعم ، هذا غير سار ، لكن هذه العقوبة ستكون حافزًا جادًا لتحسين أدائك وتطوير مهاراتك المهنية وما إلى ذلك.
الخطوه 3
ابحث عن الجوانب الإيجابية في أي حدث سلبي. حتى عندما يبدو لك أنها غير موجودة ، اقنع نفسك بأن ما حدث لك كان ضروريًا لتجربة حياتك ، فقد أصبحت الآن أكثر حكمة وتعلمت الدرس الضروري.
الخطوة 4
لا تتواصل إلا مع المتفائلين ، وتصاب بالعدوى من مرحهم وقدرتهم على الاستمتاع بالحياة. لا تختر رفقة الأشخاص الحزينين الذين يشتكون دائمًا من الحياة.
الخطوة الخامسة
افعل ما تحب ، وأدرك إمكاناتك. إذا كانت وظيفتك لا تجلب لك السعادة ، فقم بتغييرها ، وإذا كنت لا تحب المهنة التي اخترتها ، فأعد التدريب. من المهم أيضًا أن تفهم أنه من غير المحتمل أن تصبح شخصًا سعيدًا من خلال محاولة تلبية توقعات الآخرين ، على سبيل المثال ، والديك ، دون مراعاة رغباتك الخاصة.
الخطوة 6
وسّع آفاقك: سافر ، وانخرط في التطور الروحي ، ولا تنس تحسين الذات الجسدي ، وستشعر أنك مكتفي ذاتيًا ، وشخصًا مثيرًا للاهتمام لمن حولك. ما ليس سببًا للاستمتاع بالحياة؟
الخطوة 7
تخلى عن المطالب المفرطة على نفسك ومن حولك. لا تضع لنفسك أهدافًا غير واقعية ، وتذكر أنه بالإضافة إلى القيم المادية ، فإن القيم الروحية لا تقل أهمية ، مثل: الحب ، والرحمة ، والرحمة ، وما إلى ذلك.
الخطوة 8
تحكم في أفكارك ، حارب الحسد ، الغضب ، النقد الذاتي. تخيل نفسك مرحة وخالية من الهموم في كثير من الأحيان. إذا كنت في حالة مزاجية سيئة ، فحاول الابتسام - لقد أثبت علماء النفس أن مثل هذه الطريقة البسيطة تعيد التفاؤل المفقود. قم بالتبديل إلى نشاط آخر ، واخرج من المنزل ، وتمشى.
الخطوة 9
امدح نفسك على أي نجاحات ، مهما كانت صغيرة ، واعتقد أنه لا يزال هناك الكثير من الخير أمامك.
