لكل فرد الحق في أوجه القصور والجوانب السلبية. ومع ذلك ، فإن بعض سمات الشخصية التي لا يرحب بها المجتمع يمكن أن تسبب إزعاجًا في الحياة اليومية ، وفي هذه الحالة يجب التعامل معها. لذلك ، هناك عدة طرق لتنمية الصبر حتى في الشخص البالغ والناضج.
تعليمات
الخطوة 1
استفد من أقوى النصائح التي تم اختبارها على مدار الوقت: درب نفسك على العد إلى عشرة في كل مرة تشعر فيها أن قدرتك على التحمل على وشك تغييرك. أجبر نفسك على أن تقول لنفسك ببطء كل الأرقام من واحد إلى عشرة ، وعندها فقط قل ما كنت ستفعله. حتى لو لم تتغير الكلمات خلال هذا الوقت ، فإن لونها ولونها العاطفي سيكونان مختلفين.
الخطوة 2
اشترك في دورات اليوجا والتأمل: في هذه الفصول يتم تزويدك بتدريب نظري يساعد على فهم أسرار الهدوء والقدرة على التجرد من غرور العالم ، وفرصة التخلص من بعض الطاقة المتراكمة ليس من خلال الانفعالات العاطفية ، ولكن من خلال التمارين البدنية.
الخطوه 3
انظر إلى التعاليم التي ترفع الصبر إلى واحدة من أعظم فضائل الإنسان. ليس عليك أن تصبح ملتزمًا بمعتقد أو آخر ، فتعلم منهم ما يتعلق بالتعليم بالجودة التي تحتاجها.
الخطوة 4
أكمل أي عمل. بمجرد أن تمضي قدمًا وترمي شيئًا ، عد إليه بعد فترة. ستصبح فترات الراحة أقصر تدريجيًا وستختفي قريبًا تمامًا. أجبر نفسك على العودة ، وسرعان ما سيتغير وضعك. إن الاضطهاد المستمر لمهمة لم يتم إنجازها أمر مرهق ، وستسعى جاهدة لفعل كل شيء في المرة الأولى ، حتى لا تضطر إلى استئناف الأنشطة مرارًا وتكرارًا.
الخطوة الخامسة
استخدم مبادئ تمارين التنفس لتنمية الصبر. خذ بضع دقائق في الصباح لتجربة تمرين واحد على الأقل. لن تكون النتائج طويلة في المستقبل ، وسرعان ما سترغب في إتقان المجمع بأكمله. لا تبدأ بفعل كل شيء دفعة واحدة ، حتى لا يتحول إلى فعل إلزامي كريه ، تدخل تدريجيًا ، وهذا لن يسبب لك أي إزعاج.
الخطوة 6
دلل نفسك في حدود لا تُنسى - بشيء يمنحك المتعة. اسمح لنفسك بكعكة ، اكتب فقط على قطعة من الورق: "اليوم لم أكن وقحًا في الترام" ، وعلقها على المرآة. أو اسمح لنفسك بالاسترخاء أثناء مشاهدة فيلمك المفضل.
الخطوة 7
خذ وقتًا لممارسة هواية جديدة تتطلب منك الصبر والمثابرة. هناك العديد من الخيارات: يمكن أن تكون زخرفة ، والتقاط الألغاز ، وتجميع نماذج السفن أو السيارات ، وأكثر من ذلك بكثير.
