أي شخص ، حتى الأشجع ، يخاف من شيء ما. تجعلك المخاوف تشعر بالعجز أمامهم. إن الرغبة في التصالح مع هذا الوضع هو الحل الأبسط ولكنه غير فعال. من الأصعب بكثير الدخول في قتال بالخوف والخروج منه منتصرا. لكن الأمر يستحق ذلك.
تعليمات
الخطوة 1
مواجهة الخوف. من المهم هنا فصل التهديد الحقيقي عن التهديد المفتعل. لذا ، إذا كنت تخاف من المرتفعات ، فلا تقفز بالمظلة أو تتسلق الأسطح ، لأنها ليست آمنة. لكن إذا شعرت بالذعر قبل المقدمات العامة ، فتخطى تواضعك وحضّر خطابك بعناية ، سواء كان تقرير عمل أو ردًا في ندوة. ربما ، لن يكون هذا الخوف من الاختبار مخيفًا جدًا.
الخطوة 2
في بعض الأحيان ، يكفي أن تتعرف على المعلومات المتعلقة بموضوع مخاوفك لتفهم أنه لا يوجد سبب لها. على سبيل المثال ، أنت تخاف من لدغات العنكبوت. اقرأ الأدبيات ذات الصلة ، واكتشف أي منها سام ، وأين يعيشون ، وما إذا كانوا يهددون شخصًا ، وكيف تحمي نفسك من مثل هذه المشاكل.
الخطوه 3
تضمين المنطق. حلل مخاوفك وتخيل خيارات مختلفة للأحداث التي تسبب القلق. فكر في سلوكك المحتمل في مثل هذه المواقف.
الخطوة 4
ضع في اعتبارك ما إذا كان هناك أي سبب للقلق. ربما هذا الخوف لا أساس له من الصحة ، وسوف تفهمه أنت بنفسك. يمكن أن يكون الخوف أيضًا بسبب الاضطرابات العقلية والعصاب. إذا كنت لا تستطيع التعامل بمفردك ، فعليك طلب المشورة من معالج نفسي.
