يميل الناس إلى الشعور بالخوف والقلق بشأن الأحداث التي تبدو تافهة بعد وقت معين. لكن بالنسبة لبعض الأفراد ، يصبح هذا القلق عادة. غالبًا ما يكونون قلقين وعصبيين نتيجة لذلك ، مما يجعل مخاوفهم تتحول إلى رهاب. يحدد علماء النفس 5 طرق للتوقف عن القلق بشأنه وبدونه.
1. عش اليوم
المستقبل غير معروف ، والمجهول عادة ما يكون مخيفًا. فهل يستحق النظر إلى هذه المسافة المظلمة؟ ألن يكون من الأفضل تركيز طاقاتك على الحاضر؟ نعيش اليوم فقط ، ونترك مشاكل المستقبل في المستقبل. للقيام بذلك ، اسأل نفسك باستمرار: "ما الذي يمكنني فعله لحل المشكلة اليوم؟"
2. استخدم طريقة الأرقام الكبيرة للقضاء على المخاوف غير المنطقية
الجزء الأكبر من مخاوف الإنسان غير عقلاني بطبيعته. بمجرد حدوث انفجار في مترو الأنفاق ، يعاني الناس من رهاب لاستخدام هذا النقل. مما لا شك فيه أن كل مأساة فظيعة ، لكنها لا تغير من مستوى الأمان في النقل تحت الأرض. على العكس من ذلك ، بعد وقوع كارثة ، يحاول الخبراء التأكد من عدم حدوث ذلك مرة أخرى. حاول أن تتصالح مع هذه العواقب. قبل أن تبدأ في القلق بشأن حدث ما ، اسأل نفسك: ما هو الاحتمال الإحصائي لحدوث هذا الحدث؟
3. قبول النتيجة
الأشياء السيئة تحدث وستحدث للأسف. لنفترض أنك تخشى طردك من الجامعة. فقط اجلس بهدوء على الطاولة واكتب ما سيحدث إذا حدث هذا. سوف تترك بدون دبلوم ، سنوات ضائعة من الدراسة ، أموال تنفق على التعليم ، إلخ. الآن تخيل ما حدث. لكن بعد كل شيء ، تلقيت بعض المعرفة أثناء دراستك ، ربما كنت تعمل بدوام جزئي في مكان ما. حاول الحصول على وظيفة ، وبعد فترة استأنف دراستك في قسم المراسلات. ستعمل بالفعل ، لذلك بعد التخرج لن تحتاج إلى أن تكون موظفًا.
تحدث أشياء سيئة ولا أحد محصن منها. لذلك ، تعلم أن تتحمل أسوأ نتيجة لمشكلتك ، ثم ابحث بهدوء عن حل للمشكلة.
4. هل سيكون هذا مهمًا في غضون 5-10 سنوات؟
حاول أن تسأل نفسك هذا السؤال بقدر الإمكان. نعم ، تبدو هذه المشكلة اليوم ضخمة ، لكن تخيل كيف تنظر إليها من المستقبل. على الأرجح ، ستصبح أصغر بكثير. تفقد العديد من المشكلات أهميتها بمرور الوقت ، لذا تعلم التخلص من الصعوبات البسيطة من أجل حل المشكلات المهمة حقًا.
5. تحليل خبراتك
لن يجتاز الكثير منهم الاختبار حتى بإحدى الطرق المذكورة أعلاه. يمكن للخوف أن يفسد حياتك ، لذلك فهو يستحق القتال. وبعد أن هزموه ، ستندهش من روعة الحياة!
