الشخص المشبوه في حالة توتر مستمر. في الواقع ، في أي عبارة موجهة إليه ، فهو يبحث عن صيد. إن الشعور بالريبة يجعل ضحيته يعتقد أن الآخرين مشغولون فقط بملاحظة أخطائه. بالطبع ، من الصعب جدًا على مثل هذا الشخص تحقيق راحة البال والاستمتاع بالحياة بكامل قوتها.
تعليمات
الخطوة 1
للتخلص من الشك ، يجب عليك أولاً معرفة سبب حدوثه. يعتقد علماء النفس أن أحد الأسباب الرئيسية هو المواقف الأبوية غير الصحيحة. يمكن أن يؤدي الحظر المستمر والعقوبات والتسميات السلبية إلى حقيقة أن الطفل سيشعر بالذنب دون الشعور بالذنب في أي موقف. عندما يضع الآباء رأي الآخرين في المقام الأول ، متناسين اهتمامات وخبرات الطفل ، يسحبونه باستمرار ، دون تفسير ، ويجبرونه على التصرف بطريقة أو بأخرى ، فإن احتمالية نمو شخص بالغ مشبوه وغير آمن من الرجل الصغير يزيد. سبب آخر هو التجارب السلبية القوية التي كان على الشخص مواجهتها. بمجرد تعرضه لخسارة كبيرة أو خيانة أو إساءة معنوية أو جسدية ، سيحاول تجنب التكرار بكل قوته ، كما يقولون ، "النفخ في الماء".
الخطوة 2
تعلم أن تجرد نفسك من الموقف. عندما يبدو لك أنك تعرضت للإهانة أو الأذى بشكل غير مستحق ، حاول أن تنظر إلى ما حدث من الخارج. هل قصد المحاور حقًا الإساءة إليك أو إحراجك؟ في معظم الحالات ، تكون مشاعرك ناتجة عن زيادة الحساسية لآراء الآخرين. ولكن حتى أكثر الكلمات البغيضة وغير السارة ليست سوى رأي شخصي لشخص واحد. حاول أن تحول آذانًا صماء إلى النقد غير البناء. تذكر أنك شخص فريد من نوعه ، لذلك من حقك أن ترتكب العيوب والأخطاء. ولباقة المحاور ووقاحة وقلة التربية هي مشاكله.
الخطوه 3
استخدم رسائل الإنترنت. يكون الأمر صعبًا بشكل خاص عندما يحدث سوء التفاهم بين الأحباء. لشرح رؤيتك للموقف وتجنب تكراره في المستقبل ، جرب هذه التقنية. المرحلة الأولى هي وصف غير قضائي لسلوك المحاور ، على سبيل المثال: "عندما ترفع صوتك …". ثم تابع لتوضيح تجاربك الخاصة باستخدام التعبيرات التالية: "أنا أشعر" ، "أنا أشعر" ، "أنا أصبح". صف التطور المطلوب للوضع: "أود أن نكون قادرين على التحدث بهدوء". أخيرًا ، اشرح سبب أهمية ذلك بالنسبة لك.
