الخوف هو تلك الظاهرة غير المرغوب فيها في حياة الإنسان والتي تمنع ليس فقط من القيام بالعديد من الأفعال ، ولكن أيضًا من العيش بشكل عام. إن التغلب على الخوف أسهل بكثير من تحمل حدوثه المعتاد في الوعي ، لذلك لا تدع الخوف يسيطر عليك وفي أي موقف - حارب ذلك.
تعليمات
الخطوة 1
عندما تشعر بالخوف من القيام بشيء ما ، فقط بجهد من الإرادة افعل ما تريد القيام به. دع ساقيك تهتز ، دعك لا تفهم تمامًا ما يحدث ، فقط اذهب وافعل ذلك. للتغلب على نفسك في مثل هذه المواقف ، ستشكل عادة جديدة للتصرف بشكل مختلف وتتوقف عن الانحراف عما تريد بسبب الشعور بالخوف الذي ظهر فجأة.
الخطوة 2
اهزم الخوف بطريقة منطقية. قم بتقييم النتيجة غير السارة التي تخافها كثيرًا وقرر ما إذا كانت بالفعل مروعة إلى هذا الحد. ربما خوفك لا أساس له من الصحة ، ولا يوجد تحته سلبية حقيقية. في هذه الحالة ، بمجرد أن تدرك أنه حتى أسوأ النتائج ليست سيئة للغاية ، فسوف يتبدد خوفك تدريجيًا ، ويمكنك أن تفعل ما يدور في ذهنك.
الخطوه 3
عندما يكون لديك الخوف ، لا يمكنك فعل أي شيء ، يمكنك الهروب فقط. ولكن بمجرد أن تقرر أن تفعل ما تريد ، يتغير كل شيء مرة واحدة. عندما تكون خائفًا ، يتحول وعيك إلى السلبية ، ولكن بمجرد أن تقول لنفسك ، "نعم ، أنا خائف ، لكنني سأفعل ذلك" ، يمكنك ضبط النتيجة الإيجابية ، وسيختفي الخوف من خلال بحد ذاتها.
الخطوة 4
حلل مخاوفك. حدد ما تخاف منه عقليًا أو على الورق ، ولماذا يوجد هذا الخوف في داخلك ، وما إذا كان الأمر يستحق الخوف منه. وأيضًا حدد ما إذا كنت خائفًا من حيث المبدأ من الموقف وتنفيذه ، أو أنك خائف من نتيجة غير سارة. التحليل عملية مهمة تعترف فيها بخوفك وتضعه على الرفوف ، وهذه بالفعل خطوات مهمة نحو التحرر منه.
الخطوة الخامسة
سيساعدك تخيل القيام بشيء ما بشكل متكرر على التخلص من الخوف. تخيل أنك تفعل شيئًا ما ، حاول تمثيله بالتفصيل وقاد إلى نتيجة إيجابية. كلما تخيلت أكثر ، كلما كان من الأسهل عليك أن تدرك ما تريده في الواقع ، وأقل فرصة للخوف لتدمير خططك.
الخطوة 6
درب رجولتك وشجاعتك يوميًا. على سبيل المثال ، تخاف من الوقوع في موقف غبي ومن أن تبدو سخيفًا ومن أن يتم السخرية منك. اخلق موقفًا تتعمد فيه أن تبدو غبيًا وتضحك على نفسك. في هذه المرحلة ، ستفهم أنه ليس مخيفًا جدًا إذا تعاملت مع كل شيء برفق وبروح الدعابة.
