الإجهاد والتوتر في العمل والأعمال المنزلية - كل شيء كرات الثلج. والتلفاز يسحق بالأخبار السلبية. ويصبح الشخص سريع الانفعال ، أو عدوانيًا ، أو على العكس من ذلك ، يتذمر ، وينهار بسبب تفاهات ، ثم يوبخ نفسه على ضعف مؤقت. يؤدي الإساءة إلى الذات إلى التوتر مرة أخرى. كيف نخرج من هذه الحلقة المفرغة؟
ما مدى صعوبة أن تكون هادئًا
الأطباء يدقون ناقوس الخطر: عدد العصاب يتزايد باطراد ، ونسبة كبيرة من سكان العالم هي ببساطة على وشك الوصول إلى معايير الصحة العقلية. إيقاع الحياة في المدن الكبرى يتسارع ، كل يوم تنمو قائمة الخطط غير المحققة ، مما يثير عقدة النقص ، مما يؤدي إلى انهيار عصبي.
هناك عدد أقل وأقل من الأشخاص الذين يتمتعون بالهدوء والقدرة على التحكم في عواطفهم. وإذا كان من حولهم صادقين مع أنفسهم ، فإنهم يعترفون: في أغلب الأحيان هؤلاء المحظوظون ليسوا على الإطلاق "بدم بارد" بطبيعتهم ، لكنهم تعلموا ببساطة التحكم في أنفسهم. هذا يعني أنه يمكن للآخرين أيضًا فهم هذا العلم. علاوة على ذلك ، فإن المشاعر السلبية تدمر حقًا ، وتؤدي إلى عدد من الأمراض الخطيرة. كما أن القدرة على "إطلاق العنان" دون الصراخ والضرب المعنوي ، على العكس من ذلك ، تعزز خصائص الجسم المناعية.
النهايات مدمرة
يسمي علماء النفس البحث عن "الوسط الذهبي" كأحد الشروط الرئيسية لإيجاد راحة البال. في الواقع ، تظهر الملاحظة البسيطة أن الكسل ومدمني العمل على حد سواء غير سعداء ؛ والأنانيون والمؤثرون. عليك أن تحب وظيفتك لتكون ناجحًا في المهنة. لكن لا تصبح متعصبًا في العمل. خلاف ذلك ، سوف يعتاد الأشخاص من حولك بسرعة على حقيقة أنك مستعد لتحمل مسؤولياتهم ، وستبدأ في استخدامها بنشاط. وسرعان ما سيتحول العبء إلى أنه ببساطة لا يطاق ، ستبدأ في الانهيار على زملائك ، وسيفاجأون بالتأكد من أنك لست متماثلًا ، ولست متماثلًا.
في بعض الأحيان ، يكفي أن تحدد بدقة نطاق واجباتك ، ولن يصبح العمل عملاً شاقًا. حسنًا ، وإذا كنت قد توليت شيئًا آخر غير عملك الخاص أو لم ينجح الأمر مع الفريق على الإطلاق ، فمن الأفضل تغيير كل شيء: عاجلاً أم آجلاً سوف "ينتهي" العمل غير المحبوب. وإذا بقيت ، خطط ليومك بشكل صحيح. كلام أقل خمول ، ثرثرة ، أفعال أكثر واقعية. ستنجح في كل شيء ، وستكون سعيدًا بنفسك ، وسيلاحظ الرؤساء حماسك في العمل.
مرة أخرى - لا جرعة زائدة! استرح تمامًا ، وإلا فلن تساعد الشركة وستعاني الأسرة وستفشل الصحة. لم نحصل على قسط كافٍ من النوم في الليل ، ولكن هناك فرصة لأخذ قيلولة في الحافلة أو القطار - استفد. اقرأ كتيبات التدريب التلقائي ، وهناك العديد من التوصيات المفيدة.
مدهش قريب
لكن غالبًا ما يصبح النقل نفسه مصدرًا للإصابة بالعُصاب. إذا تجاوز هذا الخط الحد ، فأنت بحاجة إلى البحث عن عمل بالقرب من المنزل.
لا يعرف الكثيرون كيفية مشاركة تجاربهم ، ويخافون من الانفتاح ، ويتراكمون السلبية في أنفسهم ، وهو أمر محفوف بنوبات لا مفر منها من العواطف. ولكن هناك خدمات خاصة: خطوط المساعدة ، وعلماء النفس ، حيث سيقدمون المشورة المهنية أو على الأقل يستمعون فقط. خذ وقتك لهذا.
الرياضة هي المنفذ الطبيعي للسلبية المتراكمة. الخيارات: أكواخ صيفية ، جولات المشي في الغابة ، صيد الأسماك ، التسوق. مجرد تغيير في المشهد: صعدوا إلى القطار وعلى الباخرة ودحروهم أينما نظروا. تحدثنا إلى الناس ، واستمعنا إلى قصصهم وتنفسنا الصعداء: مقارنة بمشاكلهم ، فإن مشكلتك هي أشياء صغيرة في الحياة!
