كل صباح جديد خارج نافذتك هو بداية أخرى لليوم التالي ، ولا تكرر أبدًا اليوم السابق. هل من الممكن أن تجعل مزاجك مستقلاً عما إذا كانت سحابة الخريف الرمادية معلقة خارج النوافذ أو أن أشعة الشمس الأولى تطرق الزجاج ، هل يمكنك أن تتعلم الاستيقاظ بمزاج ممتع ، حتى لو ذهبت إلى الفراش قبل الفجر بساعتين؟ مجرد القليل من الحيل - وليس فقط القبرات ، ولكن أيضًا البوم يمكن أن يعطي إجابة مؤكدة على هذه الأسئلة.
تعليمات
الخطوة 1
خذ وقتك لتستيقظ! غالبًا ما يكون الضغط الذي يعاني منه جسمك بسبب الحاجة إلى الخروج المفاجئ من حالة الخمول الذي يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وظهور مزاج سيء. لا تقفز من السرير عندما يرن المنبه ، اسمح لنفسك بالاستلقاء في السرير لفترة من الوقت ، وتمتد ، وربما حتى تأخذ قيلولة قصيرة. اختتم ساعتك مبكرًا بعشر دقائق وخذ هذا الوقت لتنظيف سريرك. يجب أن يكون هذا هو الوقت الذي تمنحه بوعي لجسمك - وبعد أن قدرت ذلك ، سوف يستجيب لك بجرعة من المشاعر الإيجابية.
الخطوة 2
اختر منبهًا لا يساعدك فقط على الاستيقاظ بسرعة ، ولكنه يتيح لك أيضًا القيام بذلك بكل سرور. يوجد اليوم العديد من أنواع الساعات المختلفة جدًا ، والتي تختلف في اللون والأسلوب ومبدأ التشغيل والموسيقى. من المؤكد أن هناك من يفرح لك. بالنسبة للبعض ، من دواعي السرور أن تسمع مذيعي الراديو المفضلين لديك في الصباح ، شخص ما يريد ، بالكاد يفتح أعينهم ، أن يستمتع بعلبة الساعة الصفراء المشمسة … هناك الكثير من الخيارات!
الخطوه 3
استعد للصباح القادم. احزم حقيبتك ، وقم بكي ملابسك ، وصنع عناصر الإفطار. رتب الأشياء بحيث يمكنك العثور عليها بسهولة. سيكون من الممتع أكثر بالنسبة لك أن تستيقظ في غرفة جميلة وأنيقة ومرتبة ، مدركًا أنه لا داعي للاندفاع إلى أي مكان ، وأن كل شيء في مكانه ، بدلاً من الانغماس في الفوضى ، بعد أن فتحت عينيك بالكاد. التي عليك أن تجد الكثير من الأشياء المختلفة. الصباح لا يتسامح مع التسرع ، يجب أن يكون مقدمة لليوم القادم ، غير مستعجل وممتع.
الخطوة 4
لا تكن معاديًا للصباح. لماذا تستيقظ وأنت تشعر بالسوء؟ فقط لأنهم معتادون على ذلك. لكن في الحقيقة ، هناك الكثير من الأشياء الجميلة في هذا الوقت من اليوم! هذه هي أول لمحات خجولة من الفجر ، هذه فرصة للسير على طول الشوارع الهادئة التي لم تزدحم بعد بالحشود الصاخبة ، إنها نصف ساعة ممتعة تقضيها في مطبخ مريح مع كتاب مثير للاهتمام وكوب من الشوكولاتة الساخنة. لم يبدأ يوم العمل بعد ، ولديك فرصة فريدة لقضاء بعض الوقت على الأقل على نفسك فقط. استفد من ذلك ، وستشعر بالتأكيد بموجة من الفرح والسعادة من الاستيقاظ مبكرًا!
