نوع معين من الناس يتميز بالتوسع: عدم القدرة على التحكم في العواطف. من المستحيل ، وليس من الضروري ، القضاء تمامًا على الانفعالات العاطفية من الحياة: فالأشخاص الجامدون يعانون مما لا يقل عن الانفعالات. أفضل ما يمكن أن يفعله الإنسان لنفسه هو التقليل من مظاهر المشاعر غير الضرورية والتحكم فيها.
تعليمات
الخطوة 1
تجنب التقنيات النفسية وتقنيات ضبط النفس. هناك العديد من الأساليب لتعلم التحكم في نفسك - من التنويم المغناطيسي الذاتي إلى تمارين التنفس. لكن التوسع ليس مرضًا - إنه عرض ، ولا يحتاج إلى القضاء عليه أو قمعه ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الوضع. لتعلم كبح جماح نفسك ، قم بتصحيح علاقتك بالمجتمع وإزالة الخلافات الشخصية.
الخطوة 2
احصل على دعم طبيب نفساني واحضر التدريب المناسب. تعامل مع أسباب الاستثارة المفرطة. تخلص من المشاكل الخارجية والداخلية ، ثم تختفي التوسعة من تلقاء نفسها ، وستصبح السيطرة على المشاعر مهمة قابلة للتحقيق.
الخطوه 3
اضبط علاقتك مع المجتمع. إن عدم القدرة على التحكم في المشاعر هو سمة من سمات الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم استثنائيين أو خفيين أو صريحين يدخلون في صراع مع المجتمع. ازرع الرغبة في التعايش مع الأشخاص من حولك. أظهر الاهتمام بالحياة العامة ، وعندها يتم حل النزاع من تلقاء نفسه.
الخطوة 4
توقفوا عن القتال مع المجتمع ، اقبلوا قواعده. إذا لم تتمكن من حل هذه المشكلة ، فاتصل بأخصائي. عندما يظهر الدافع ، ستأتي القدرة على التصرف في إطار المعايير الاجتماعية للسلوك ، للسيطرة على المشاعر الإيجابية والسلبية.
الخطوة الخامسة
حل المشاكل الداخلية. عقدة الدونية أو التفوق والتوتر والصراعات الشخصية الأخرى يمكن أن تكون مصحوبة بالتوسع. إذا كنت تنتمي إلى عدد من الأشخاص غير المتوازنين عاطفيًا ، فلا تقضوا وقتًا غير ضروري في الأساليب النفسية أو منشآت ضبط النفس - دون حل المشكلة الرئيسية ، فهذا مضيعة للوقت.
الخطوة 6
باستخدام طريقة التعليم الذاتي أو بمساعدة أخصائي ، تخلص من التنافر النفسي. أهم نقطة في العمل على الذات هي إيجاد سبب السلوك التوسعي. اجعله هدفًا في حد ذاته للقضاء على التنافر النفسي. ستسمح لك مراجعة احترام الذات ووضع الحياة بالنظر إلى ميولك من زاوية مختلفة وتصحيح سلوكك. سيكون لهذا تأثير إيجابي للغاية على نوعية الحياة.
