قد يؤدي الإفراط في المشاعر ، خاصة السلبية ، التي يظهرها بعض الأفراد ، إلى إبعاد الآخرين عنها. إذا شعرت أنك تفتقر إلى ضبط النفس ، فتعلم التحكم في نفسك والتحكم في التعبير عن مشاعرك.
القضاء على السبب
لن تحتاج إلى احتواء المشاعر السلبية الشديدة إذا تم القضاء على أسبابها. تعامل مع حياتك الخاصة. إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من التهيج والغضب ونوبات العدوان ، فربما لا تكون راضيًا عن شيء ما في الواقع المحيط. بدلًا من الشكوى من الظروف وإفساد الحالة المزاجية لنفسك وللآخرين ، غير حياتك.
حقيقة أن كل شيء على ما يرام في حياتك ليس ضمانًا للتوازن والهدوء. من المهم إيجاد طريقة للتعبير عن نفسك. بدونها ، يمكن أن يشعر الشخص بالنقص والغضب ، دون معرفة السبب. نتيجة لذلك ، ينهار الفرد بسبب تفاهات ، لكنه يشعر فقط بالسوء. العمل حسب رغبتك ، هوايتك المفضلة ، الإبداع سيساعدك على تغيير الموقف وتحقيق الذات.
النشاط البدني المنتظم هو مفتاح المزاج الجيد والنفسية المستقرة. ابحث عن رياضتك ، وكن نشيطًا ، واقضِ المزيد من الوقت في المشي في الهواء الطلق. اليوجا ، والرقص ، والبيلاتس ، والتمارين الرياضية ، والسباحة - كل هذه الأشياء يمكن أن تغير بشكل إيجابي مستوى السلام لديك.
طرق ضبط النفس
في المواقف الحرجة ، من المهم أن تكون قادرًا على إيقاف نفسك. إذا كنت لا تتحكم في المشاعر السلبية ، فإن إطلاق سراحها يمكن أن يثير نوبات الغضب والفضيحة والصراع. إذا كنت لا تستطيع القضاء على أسباب الاستياء الداخلي ومنع نمو التهيج ، فاحرص على التحكم في عواطفك.
عندما تبدأ في الالتهاب وتناثر العدوان ، تخيل كيف تبدو من الخارج. انظر لنفسك من خلال عيون الآخرين. قد تجد المشهد مثير للاشمئزاز لدرجة أنك تتوقف.
استخدم تقنيات التنفس العميق لتهدئة نفسك. هذه الطريقة ، على الرغم من أنها مبتذلة ، فعالة. عندما تشعر أنك مستعد للاندفاع نحو الأشخاص القريبين منك ، خذ أنفاسًا عميقة وزفيرًا. حاولي التقاعد ، اغسلي وجهك بالماء البارد وكوني بمفردك.
يجب ألا تفترض أنك ستشعر بالارتياح بعد التحدث والصراخ وترتيب العلاقات مع الأشخاص بصوت مرتفع. يعد إطلاق المشاعر السلبية مفيدًا ، ولكن فقط إذا لم يتم تنفيذه على حساب العلاقات الطبيعية مع المجتمع. إذا كنت ترغب في التخلص من السلبية ، اذهب للركض ، وضرب كيس الملاكمة في صالة الألعاب الرياضية ، أو غنِّ كاريوكي ، أو ارسم الشخص المسيء إليك في ضوء كاريكاتوري قبيح.
