في بعض الأحيان ، يواجه الشخص ، سواء في العمل أو في الحياة اليومية ، مشاكل ، مزعجة غير عادلة ؛ التواصل مع الأشخاص المزعجين لسبب ما ؛ إجراء محادثات غير سارة. باختصار ، يمكن لكل شخص أن يجد نفسه في موقف محفوف بالصراع. سيتصرف شخص ما بهدوء كافٍ ، مما يحد من المشاعر ، وسيشتعل شخص ما ويحدث فضيحة حقيقية ، ولا ينتبه إلى استياء الآخرين. يؤدي سلس البول هذا إلى الإضرار بالإنسان ، ويجعل من الصعب عليه التواصل مع الآخرين ، ويؤدي إلى سمعته السيئة.
تعليمات
الخطوة 1
بالطبع ، يعتمد الكثير على مزاج الشخص. لهذا السبب يبرر الأشخاص العاطفيون وسهل الانفعال سلوكهم غير الجميل بمثل هذه الحجج: حسنًا ، ما الذي يمكنك فعله ، أنا مثير بشكل طبيعي ، لا يمكنك المجادلة معها. ومع ذلك ، مع الإرادة والمثابرة ، حتى مثل هذا الشخص قد يتعلم كبح جماح مشاعره.
الخطوة 2
للقيام بذلك ، عليه أن يلهم نفسه بشكل دائم وثابت: حماستي تؤذي نفسي أولاً وقبل كل شيء! وبالفعل فإن المشكلة التي أغضبه لن تختفي ولن تحل بحقيقة أن الإنسان يبدأ في هز قبضته وصب اللعنات والشتائم الفظة. لكنه بالتأكيد سوف يفضح نفسه ، بعبارة ملطفة ، ليس في أفضل صوره.
الخطوه 3
إتقان تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي. إنه ليس بهذه الصعوبة ، لكنه يمكن أن يكون ذا فائدة كبيرة. إذا كان عليك إجراء محادثة غير سارة ، وشعرت أنت نفسك بأنك على حافة الهاوية ، فعليك اللجوء إلى إحدى طريقتين: قبل كل ملاحظة من ملاحظاتك ، إما أن تقولها أولاً عقليًا ، أو تحسب في عقلك إلى عشرة. على الرغم من بساطته الظاهرة ، فهو فعال جدًا في المساعدة على التهدئة والاسترخاء.
الخطوة 4
تذكر الحقيقة الحكيمة: "أعذر من أنذر". إذا كنت منزعجًا بجنون من جارة ثرثرة ثرثرة ، فحاول الحد من التواصل معها إلى الحد الأدنى. إذا شعرت بالإهانة مما تعتقد أنه مزعج غير عادل من رئيسك في العمل ، فحاول أن تنظر بموضوعية وحيادية إلى سلوكك من الخارج. ربما لا يزال لديه سبب لعدم الرضا عنك؟ في هذه الحالة ، قم بأداء واجباتك بشكل لا تشوبه شائبة ، وابذل قصارى جهدك حتى لا يكون هناك شيء للعثور على خطأ معك باختصار ، اجعلها قاعدة لتوقع حالة الصراع المحتملة وتجنبها.
الخطوة الخامسة
إذا كان عملك مرتبطًا بالإجهاد المستمر والحمل العصبي الزائد ، فيمكنك (بالتشاور مع طبيبك) تناول المهدئات. حاول تجنب المشاعر السلبية في المنزل: لا تناقش الأخبار غير السارة مع العائلة والأصدقاء ، ولا تشاهد برامج الوقائع الإجرامية ، إلخ. في أول فرصة ، اخرج من المدينة إلى الطبيعة: تجول في الغابة ، على طول ضفة النهر ، واستنشق الهواء النقي. سيكون لهذا تأثير مفيد على جهازك العصبي.
