في بعض الأحيان ، تتعارض الأفكار الهوس والسلبية وذكريات الأخطاء والقلق بشأن المستقبل أو عادة الاستبطان المستمر مع الاستمتاع بالحياة. تعلم كيفية التحكم في مجرى وعيك وستشعر بشكل مختلف.
تعليمات
الخطوة 1
اعلم أن عادة الإفراط في التفكير تحرمك من متعة استيعاب ما يحدث من حولك على أكمل وجه. يجب ألا تنفق جزءًا كبيرًا من مواردك الداخلية على إعادة التفكير في حياتك كلها. هناك طرق أكثر عقلانية لإنفاق طاقتك.
الخطوة 2
استسلم لقوة الحواس. سوف يساعدك الفن في هذا. عندما تسمع لحنًا جميلًا ، أو تشاهد فيلمًا جذابًا ، أو تقرأ كتابًا مثيرًا للاهتمام مع حبكة ديناميكية ، أو تستمتع بعمل النحاتين والفنانين والمهندسين المعماريين ، فإن الجزء من عقلك المسؤول عن الإدراك يستحوذ على كتلة الدماغ التحليلية.
الخطوه 3
لا تحاول أن تشرح وتفهم كل شيء. هناك بعض النقاط التي تحتاج فقط إلى قبولها. في السعي لبناء نموذج واضح ومنطقي لكونك ، يمكنك تفويت العديد من الأحداث المثيرة للاهتمام التي تحدث حولك. المفارقة هي أنه نتيجة تأملاتك حول معنى الحياة وطريقة تحقيق السعادة ، يمكنك الوصول إلى نتيجة بسيطة: عليك أن تعيش كما تعيش وتستمتع بكل لحظة. فلماذا لا نتخلى فورًا عن التفكير والهوس بالفلسفة؟
الخطوة 4
توقف عن القلق بشأن اللحظات غير السارة في ماضيك. لقد حدثت بالفعل ، ولا يمكنك تغييرها. لكن يمكنك التأكد من أن أخطائك لم تذهب سدى. تعلم من المواقف غير السارة وصحح سلوكك.
الخطوة الخامسة
افهم أنه لا فائدة من القلق كثيرًا بشأن المستقبل. بالطبع ، أنت بحاجة إلى الاهتمام ببعض اللحظات ، ولكن ليس لدرجة تسمم نفسك لحظة "الآن". لا يمكنك التنبؤ بكيفية تطور الموقف في المستقبل. يمكن للحياة أن تجري تعديلاتها الخاصة.
الخطوة 6
توقف عن الاهتمام كثيرًا بما يعتقده الناس أو يقولونه عنك. يحدث أن نظرة واحدة أو عبارة مهملة تعطي الشخص القابل للتأثر أساسًا للتجارب طوال الليل الذي لا ينام فيه. لا تسعى للحصول على موافقة من الخارج ، ولا تكن مرتبكًا ولا تفكر في الآخرين.
الخطوة 7
تعلم الاسترخاء. لن يساعدك الكحول أو الحلويات في ذلك. استخدم أسلوب التنفس العميق ، التأمل. فقط اجلس في صمت وانظر من النافذة. استمع إلى الموسيقى الهادئة أو استحم. اشرب شاي الأعشاب واذهب إلى الفراش. تخلص من كل الأفكار وتخيل شاطئ بحر به أمواج قادمة ببطء ، أو سماء مرصعة بالنجوم أو حقل من الألوان الزاهية.
الخطوة 8
صرف الانتباه عن الأفكار إلى الأفعال. قم بالتنظيف ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو ممارسة الرياضة ، أو العبث ، أو العناية بالزهور ، أو الخياطة أو التريكو. أنت نفسك لن تلاحظ كيف لن يكون هناك أي أثر للأفكار الثقيلة.
