إذا بدأت في القلق بشأن كلمة حادة موجهة إليك أو من ملاحظة راسخة من رئيسك في العمل ، فمن هنا تغلق نفسك وتبدأ في التنقيب عن النفس وجلدها ، يجب أن تفكر في احترامك لذاتك.
تعليمات
الخطوة 1
احترام الذات هو الدرجة التي تكون فيها منظمًا روحانيًا وجسديًا. إنه يعكس مستوى احترام الذات واحترام الذات. بمعنى آخر ، ما هي المتطلبات التي تضعها لنفسك وما نوع الحياة التي تريدها لنفسك ، وبالتالي ، ما مقدار ما تحققه وتسمح لنفسك بما تريد. ويترتب على ذلك أن احترام الذات هو فئة ذاتية.
الخطوة 2
بناءً على ما سبق ، حدد نموذجك المثالي. اكتب على الورق نوع الحياة التي تريد أن تعيشها. فكر جيدًا وسجل كل عنصر. بادئ ذي بدء ، اكتب الصفات التي ترغب في امتلاكها ، وما الذي تريد تحقيقه.
الخطوه 3
عندما يتم إنشاء الصورة ، قم بالتبديل إلى نفسك. ما الذي يمنعك من أن تصبح ما تريد أن تكون؟ ربما أنت: 1) قلل من ثقتك بنفسك ، لا تحترم (تتجاهل) احتياجاتك ، لا تشعر بجوهرك الذي تعتمد عليه.
2) لا يتم التقليل من احترامك لذاتك ، فأنت تعرف ما تريد ، لكنك تفتقر إلى الإرادة لتحقيق أهدافك.
الخطوة 4
يجدر بنا معرفة سبب تدني احترام الذات. القيام بذلك في الواقع أصعب بكثير من كتابته على الورق. كلما تقدمت في مشكلتك (المشبك) ، زاد إرباكك وصعوبة فهمها. بالإضافة إلى ذلك ، يجب الآن عكس الموقف السلبي. حب نفسك. للقيام بذلك ، كل يوم ، أجبر نفسك على تحقيق واحدة على الأقل من رغباتك ، على الرغم من كل شيء - عن طريق محاربة نفسك. زيادة عدد الرغبات تدريجيًا (حسب الأحاسيس). ابحث عن المشاعر وكررها (تذكر "أنا الأكثر سحرًا وجاذبية …") ، تصور نجاحك المستقبلي (يُنصح بتذوق التفاصيل).
الخطوة الخامسة
إذا لم يكن لديك ما يكفي من الإرادة ، اعمل على نفسك ، وطور الصفات الطوعية. حدد هدفًا لنفسك: قم بمهمة واحدة على الأقل تكون صعبة عليك كل يوم. أيضا تصور نجاحك في المستقبل.
الخطوة 6
توصيات عامة:
• تحليل كل ما تفعله من حيث الصورة المطلوبة. تعلم كيفية فهم الدروس المستفادة من التجارب الإيجابية والسلبية ، وتخلي عن المشاعر الناتجة عنها.
• اكتب أي عمل غير مكتمل. أنهِ ما تريد إنهاءه ، واشطب الباقي وانس.
• الحفاظ على طاهر الجسد والروح. احصل على بعض التمارين والإبداع. هذا سوف يبني قوتك الداخلية.
• لا تنخرط في جلد نفسك ، ولكن وجه جهودك نحو تنميتك.
الخطوة 7
عندما تفهم ما تسعى إليه ، ستدرك ما ينقصك لحياة كاملة. ستكون قادرًا على تحقيق ذلك ، وسيؤدي ذلك إلى احترام الذات وزيادة احترام الذات. وستكتسب احترام الذات الذي سيحدد نوعية حياتك.
