في علم النفس ، يتم تفسير مفهوم "عقدة التضحية" على أنه إنكار الذات للفرد من أجل مصلحة الآخرين ، باسم أحبائهم. يسعى الإنسان لتلقي الحب بهذه الطريقة ، دون أن يعرف طرقًا أخرى. في الوقت نفسه ، غالبًا ما يكره الضحية أولئك الذين يتخلى عن نفسه في الواقع. مثل هذه الحالة الداخلية مرهقة ، وتقمع الفردية ، وتحرم ألوان الحياة. لا يمكنك التخلص من عقدة الضحية إلا بالعمل الجاد على نفسك.
تعليمات
الخطوة 1
توقف عن الشكوى ، والشعور بالأسف على نفسك ، وإخبار الجميع عن محنتك. اعلم أن هذا تمرين عديم الفائدة تمامًا ، لأن الشكوى باستمرار لا تحل مشاكلك. وكلما زاد شعورك بالأسف على نفسك ، زاد التردد الداخلي وعدم الإيمان بقوتك. تمرين: حدد يومًا لنفسك (نصف يوم على الأقل) لن تشكو خلاله أو تندم على نفسك أبدًا. إذا نجحت - امتدح نفسك ، لأنك أصبحت أقوى بالفعل. إذا لم ينجح الأمر ، فحاول مرارًا وتكرارًا. سرعان ما ستلاحظ أنت نفسك أن موقف الآخرين تجاهك قد تغير ، وسوف تبدأ في أن تحظى بالاحترام. ليس على الفور ، ليس في لحظة ، لكن - بالتأكيد سيبدأون.
الخطوة 2
أدرك الحقيقة: كل ما يحدث في حياتك هو عمل يديك. أنت فقط ولا أي شخص آخر يمكنك أن تقرر من وماذا يجب أن تكون - امرأة قوية ومكتفية ذاتيًا وواثقة من نفسها أو تعاني من مرض مزمن دائمًا ، ولها مظهر بائس وتعبير مملة على وجهها.
الخطوه 3
لا تفعل للآخرين ، حتى أولئك المقربين منك ، ما يمكنهم فعله بأنفسهم. اللطف اللامتناهي تجاه الآخرين أمر جيد بلا شك ، لكنه ليس بلا حدود. لا تأخذ على عاتق الآخرين مسؤوليات الآخرين ، فبذلك تشجعهم على كسلهم ، وتثير الغطرسة والوقاحة ، وليس الحب والاعتراف الذي تعول عليه. على الأرجح ، ستبدأ قريبًا في إزعاج الأشخاص الذين تحاول من أجلهم بأفعالك ، وبعد ذلك بقليل ، سيبدأون … في مسح أقدامهم عنك. فكر في الأمر.
الخطوة 4
ركز على الجوانب الإيجابية للحياة. للأسف ، من المستحيل أن تعيش بدون مشاكل ، لكن تعلم التعامل معها على أنها ظواهر حياة كريهة ولكن يمكن التغلب عليها هي في نطاق سلطة الشخص الضعيف تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أي عوائق مصممة لتقوية الشخصية وليس تدمير الشخصية. لا تستسلم لمعضلات القدر ، حاول الحفاظ على سلامة الطبيعة والفردية. بدلًا من القلق بشأن الصعوبات المؤقتة والنكسات المستقبلية ، فكر فيما هو جيد في حياتك. ويجب أن يكون هناك ، ما عليك سوى أن تريد أن ترى وتقدير.
الخطوة الخامسة
إذا لم تحقق كل جهودك للتخلص من عقدة الضحية نتائج إيجابية ، فاستشر محللًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا جيدًا. لا تترك كل شيء كما هو ، ولا تعقد حياتك أكثر ، ولا تقمع شخصيتك الفردية. لا تصبح مكملاً لشخص آخر وعليك أن تضحي بنفسك من أجله. تذكر أنك أولاً وقبل كل شيء شخص. سيساعدك المتخصصون المؤهلون بالتأكيد ، ولكن بشرط واحد فقط - إذا كنت مصممًا على التغيير ، إذا كنت تريد حقًا التخلي عن موقف الضحية.
