سيخبرك كل رياضي أن الاستعداد للمنافسة ، وإعداد نفسك نفسياً ، يعادل الفوز بالمعركة والفوز. تعتمد سرعة رد الفعل ، والقدرة على التنبؤ بقوة واتجاه ضربة الخصم ، وحساب قدراتك ، وفي النهاية ، تصبح أقوى منه ، على مدى قدرتك على تجميع نفسك معًا. لكن هذه التقنية يمكن أن تكون مفيدة ليس فقط للرياضي. من المفيد لأي منا أن يكون قادرًا على جمع أنفسنا قبل لحظة حاسمة في الحياة.
تعليمات
الخطوة 1
للتكيف النفسي ، تحتاج إلى إتقان أساسيات التنويم المغناطيسي الذاتي. كثير من الناس يستخدمون هذه الطريقة بشكل حدسي. الأكثر شيوعًا وفعالية هو إقناع نفسك أنك الفائز ويجب أن تفوز. ستكون هذه الطريقة فعالة ليس فقط إذا تم دمجها مع مستوى عالٍ من اللياقة الفنية والتكتيكية والبدنية ، ولكن أيضًا مع سمات شخصية معينة للرياضي الذي يجب أن يركز دائمًا على النتيجة ومستعدًا لتحقيق هدفه تحت أي ظرف من الظروف.
الخطوة 2
طريقة أخرى هي أن تغرس في نفسك فكرة أن المنافسة القادمة غير مهمة وأن نتائجها ثانوية. هذا يساعد على الاسترخاء وليس الضغط النفسي. من ناحية أخرى ، لا يحفز الرياضي نفسه على النتيجة ، وهذه اللامبالاة ، بالطبع ، يمكن أن تؤثر على أدائه.
الخطوه 3
الطريقة الثالثة هي أن تغرس في نفسك فكرة أنك ملزم بإظهار إمكاناتك الفنية والتكتيكية والبدنية ، بغض النظر عن ظروف المنافسة وطبيعتها ، وقوة الخصم ، والنتيجة المحتملة. هذه الطريقة محفوفة بالإثارة المفرطة والتقييم غير المناسب لما يحدث. في هذه الحالة ، فإن فرصة الأداء غير الناجح كبيرة بدرجة كافية.
الخطوة 4
يستخدم بعض الرياضيين تقنيات مثل الغضب الرياضي وكره الخصم ، أو خلق الوهم بضعف الشريك ، أو محاولة تشتيت انتباههم تمامًا عن المنافسة القادمة. لكن مثل هذه التقنيات مثيرة للجدل ولا يمكن أن تساعد دائمًا في تحقيق المزاج النفسي المطلوب ، فبعضها يتعارض مع الأخلاق وغير مقبول لشخص متناغم مع العالم الخارجي.
الخطوة الخامسة
من أجل تشتيت انتباهك بسهولة عن الأفكار حول النتائج غير المواتية للمعركة ، للاسترخاء والهدوء ، تحتاج إلى تعلم كيفية تنظيم حالتك ، مع مراعاة الخصائص الفردية. هنا يتم مساعدة الرياضي من قبل أولئك الذين يعرفونه جيدًا: المدرب والأخصائي النفسي والطبيب. مع مراعاة الصفات الشخصية - الانتباه والإدراك وقوة الإرادة والرغبة في العمل على الذات - سيختارون تمارين لتنظيم الحالة العقلية للرياضي.
