عندما يفسح المزاج الجيد الطريق للحزن ، حاول إخراج نفسك من هذه الحالة حتى لا تتحول إلى اكتئاب أو اكتئاب. يمكنك قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء وحدك.
تعليمات
الخطوة 1
الغناء
حتى لو كانت السماء تمطر باللون الرمادي خارج النافذة ، وأصبحت المشاكل المتراكمة عبئًا ثقيلًا على كتفيك ، ضع القرص المفضل لديك وتهمهم مع المؤدي. لا تخف من خرخرة أنفاسك بهدوء عندما تذهب إلى العمل ، حتى لو كانت أغنية للأطفال مثل "من الممتع السير في الأماكن المفتوحة معًا …". الشيء الرئيسي هو أن الدافع مرح ، وبعد ذلك سيبدأ مزاجك في التحسن ، وستظهر ابتسامة على وجهك.
الخطوة 2
رسم
لا تكن كسولًا للذهاب إلى المتجر للحصول على فرش وألوان مائية وورق كبير الحجم (لمثل هذا العلاج ، ستحتاج إلى هذا). تعال إلى المنزل ، واجلس على الأرض ، وقم بإعداد لوحة الألوان الخاصة بك ، وابدأ في رسم قماشك بألوان نابضة بالحياة. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري أن تكون قادرًا على امتلاك فرشاة ببراعة. حتى إذا كنت لا تعرف ماذا ترسم ، ارسم الشمس أو قوس قزح أو باقة من الزهور أو مجرد رسومات الشعار المبتكرة بألوان مختلفة. وفي النهاية نضع ختم المؤلف براحة ملطخة بالدهانات.
الخطوه 3
اصنع ملصقة
إذا كنت حزينًا ولا يمكنك الابتعاد عن روتينك في الشهرين المقبلين ، فاحلم بالعطلة القادمة أو ما تريده بالضبط. خذ بضع أوراق بحجم A4 على الأقل وقم بطيها مثل مجلة ، كل ورقة مخصصة لأشياءك المفضلة: السفر ، الملابس ، الهدايا التي ترغب في الحصول عليها ، المنزل الذي ترغب في العيش فيه ، إلخ. املأ كل صفحة بقصاصات من الصور الفوتوغرافية ذات الصلة.
الخطوة 4
يقرأ
اعتد على الاحتفاظ بالكتب المكتبية. على هذا النحو ، يمكن أن يكون هناك كل من الأعمال الفنية المفضلة ، المكتوبة بنصيب من الدعابة ، والأدب النفسي المحفز.
الخطوة الخامسة
نظرة
من وقت لآخر ، املأ مجموعتك "الطارئة" من الأعمال الكوميدية المفضلة لديك وقم بعمل قوائم تحمل الاسم الرمزي "للمتعة". ابحث عن تسجيلات لعروض تلفزيونية مضحكة. أعد تقييم "ثروتك" عند أول علامة على مزاج سيء.
الخطوة 6
لعب
قم بدعوة أصدقائك إلى منزلك والعب لعبة Twister. أو اعرض عجائب فن التمثيل الإيمائي للهواة ومهارات التمثيل أثناء لعب "التمساح" ، عندما يُطلب من أحد المشاركين إظهار الكلمة التي تصورها مقدم العرض بطريقة غير لفظية - بمساعدة الإيماءات وتعبيرات الوجه. ولكي تشعر بالحزن في كثير من الأحيان ، تواصل مع الأشخاص المبتهجين قدر الإمكان.
