ربما يكون الفهم والتسامح أصعب شيء في العلاقات الإنسانية ، لكن هذا ما يجعلنا أقوى وأكثر حكمة. محاولة التسامح مرة واحدة ستسهل عليك فهم الآخرين والحفاظ على علاقات قيمة.
تعليمات
الخطوة 1
يمكن أن تكون الإساءة الراسخة بداخلك من نوعين: إما أن يكون أحد أفراد أسرته قد خانك ، أو جرحك في مكان مؤلم ، مع العلم به مسبقًا. إنه أمر مؤلم دائمًا ، لكن يجب أن تتذكر أنك بحاجة إلى أن تفهم وتسامح الآخر ، أولاً وقبل كل شيء ، لنفسك. يمكنك الاستمرار في العلاقة مع شخص ما أو إنهاء أي اتصال معه ، ولكن أول ما يجب أن يثير اهتمامك هو إزالة العبء المظلم عن قلبك.
الخطوة 2
لذلك ، أظهر حبك لنفسك. افهم أنه إذا تراكمت المظالم ، مررها في رأسك ، وألقي باللوم على الشخص - بهذا ، في المقام الأول ، ستعاقب نفسك. هناك نظرية مفادها أنه عند الإساءة ، يبدو أن الشخص يوافق على الضرر الذي لحق به ، لكنه لا يريد أن يعترف بذلك لنفسه. توقف عن الشعور بالأسف على نفسك ؛ بدلاً من ذلك ، أحب نفسك.
الخطوه 3
اعترف أنك تعرضت للأذى أو الأذى أو الأذى - سجل مشاعرك بالكامل قدر الإمكان من خلال القيام بذلك ، ستوقف التطور اللامتناهي لهذه المشاعر وتتركها في الماضي.
الخطوة 4
لتركهم في الماضي جسديًا - اكتب مشاعرك على الورق وضع تاريخًا أسفل النص. لقد مرت دقيقة - هل تفهم أن كل هذا قد حدث بالفعل في الماضي؟ حان الوقت الآن للتنظيف الذاتي.
الخطوة الخامسة
بذكاء وموضوعية ، تذكر الظروف التي أساء إليك فيها شخص ما. اكتب على قطعة من الورق. ربما سترى تفاصيل جديدة تتلاشى فيها الجريمة إلى حد ما ، لأن ذنب هذا الشخص لن يكون شاملاً.
الخطوة 6
ارتدي حذاء المعتدي. حتى لو تبين أنه مخطئ تمامًا ، فما الذي وجهه ، وما هي الأهداف التي سعى إليها؟ ربما فعل ذلك بسبب ضعفه ، والغيرة ، وسوء الصحة ، والاكتئاب - قد يكون هناك الكثير من الأسباب. من خلال فهم ما دفعه ، يمكنك أن تسامح.
الخطوة 7
تحدث مع الشخص. حتى لو كان يشعر بالخجل أو أن علاقتك لا تعني حوارًا الآن ، فمن المهم بالنسبة لك أن تتحدث معه ، وتعترف بمشاعرك ، وتذكر مدى جرحك من موقفه ، وكيف لم تتوقعه.
الخطوة 8
حاول أن تكون واضحًا قدر الإمكان ، ولا تكن عاطفيًا ولا تغرق في الاستياء مرة أخرى. تخيل أنك تصف أحاسيس ليست في داخلك ولا تخصك. تخيلهم أمامك في مزهرية مستديرة ووصف كل ما تراه.
الخطوة 9
يساعد الحب على الفهم والتسامح ، وهذا ينطبق حتى على أكثر الحالات غير السارة. إذا كان موقفك متعلقًا بأحد أفراد أسرته ، فإن حبك له سوف يفوق أي استياء وسوء فهم. لذلك ، لا تخفيه ، لا تغطيه بمشاعر أنانية قاتمة ، انسى العدوان والاتهامات ، لكن فقط قل لنفسك وله أنك تحبه. وأشعر به. يمكن أن يؤدي هذا الإجراء الواحد إلى تغييرات سحرية بداخلك. من الصعب الفهم والتسامح وفي نفس الوقت بسيط. وهنا كل شيء يعتمد عليك فقط.
