الخوف من المصاعد يمكن أن يدمر حياة الشخص بشكل خطير ، خاصة إذا كانت شقته أو مكتبه يقع في الطوابق العليا. قد يكون استخدام الدرج في كل مرة متعبًا ، خاصة إذا كان عليك القيام بذلك كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس أن الرهاب له تأثير سيء على النفس ، مما يعني أنك بحاجة للتخلص منها ، وعدم البحث عن أعذار حتى لا تركب المصعد.
أسباب الخوف وطرق التعامل معه
أهم شيء يجب فعله للشخص الذي يخشى استخدام المصاعد هو فهم سبب وجود مثل هذه المشاعر السلبية وما الذي يخاف منه بالضبط. يعتمد اختيار طريقة العلاج على هذا.
أحيانًا لا يستطيع الشخص معرفة أسباب خوفه بمفرده ، لأنها مخبأة في أحداث منسية منذ زمن طويل. في هذه الحالة ، من الأفضل الاتصال بطبيب نفساني ذي خبرة يمكنه استخدام التنويم المغناطيسي للعثور على إجابات.
إذا سبق لك أن علقت في مصعد ولا ترغب في استعادة اللحظات غير السارة المرتبطة بهذا الحادث ، ففكر في أكثر شيء يخيفك بالضبط. اكتب المشاكل التي واجهتها ثم ضع حلاً لكل منها. على سبيل المثال ، يمكنك تذكير نفسك بأن لديك هاتفًا محمولًا معك ، مما يعني أنه لن يكون من الصعب الاتصال للحصول على المساعدة. إذا كنت تخشى أن ينطفئ الضوء في المصعد ، احتفظ بمصباح يدوي صغير معك أو اشترِ هاتفًا بهذه الوظيفة.
يجب على الأشخاص الذين يخشون التعرض للهجوم في المصعد الركوب إما بمفردهم أو برفقة 3-4 أشخاص من الواضح أنهم لا يعرفون بعضهم البعض. في هذه الحالة ، يكون خطر التعرض للهجوم ضئيلًا جدًا.
كيف تتخلص من خوفك من المصاعد
غالبًا ما يتسم الخوف من المصاعد ، مثل الخوف من الأماكن المغلقة ، بنوبات الهلع. من خلال تعلم كيفية التعامل معها ، ستتعلم كيفية التخلص من الخوف. استخدم أسلوب تنفس عميق ومتساوي. عندما ينتشر الرعب عليك ، ابتسم - حتى لو فعلت ذلك بطريقة ميكانيكية بحتة ، فإن الدماغ سيفك شفرة الإشارة ، وسيبدأ الذعر ببطء في التراجع. افعل ذلك في كل مرة قبل ركوب المصعد.
إذا كان لديك معارف في الجوار ، يمكنك التحدث إليهم - فهذا إلهاء كبير. خيار آخر هو الاتصال بشخص ما والابتعاد عن محادثة قصيرة.
بمجرد أن تتقن أسلوب التعامل السريع مع الذعر ، اعتد على استخدام المصعد في طابق واحد ثم المشي في طابقين صعود الدرج. عندما يصبح القيام بذلك أسهل ، قم بزيادة وقتك في المصعد. خذ وقتك ، لا تدفع نفسك - للحصول على نتائج ، عليك أن تتصرف باستمرار
عندما تشعر بالخوف مرة أخرى ، تخيل طفلك الداخلي وتحدث معه بالطريقة التي يتحدث بها الكبار مع الأطفال الصغار. ابتكر عبارات قصيرة ومهدئة يمكنك قولها لطفلك بالفعل. كررها بصمت لتهدئة نفسك قبل ركوب المصعد ، وستلاحظ أن الخوف يبدأ بالتلاشي تدريجيًا.
