هل تخصص ما يكفي من الوقت والطاقة والاهتمام باحتياجات روحك؟ يبدو أنه لا يوجد وقت للملل ، فأنت دائمًا في حالة تنقل ، والعمل ممتع ومفيد وبمرتب جيد ، هناك سلام وراحة في الأسرة ، ولكن لا يزال هناك شيء مفقود. الروح تطلب الهوايات. يمكن أن يصبح الرقص والرسم وصنع مستحضرات التجميل المنزلية من هواياتك … لكنك تتجاهل مثل هذه "الأشياء الصغيرة": ليس قبل ذلك ، كما يقولون! ومع كل هذا "الرفض" يصبح عدم الرضا وخيبة الأمل في حياتك أكثر فأكثر ، والفرح والطاقة - أقل وأقل. ألم يحن الوقت لتفرز هواياتك؟
ضروري
الراحة والهدوء والتسامح والتفاني
تعليمات
الخطوة 1
الهواية هي نشاط لا تشعر خلاله بالتعب ، بل تشعر فقط بفيض من الإلهام. يمكنك حتى الطبخ بحماس! الاحتياجات هي شيء يوجد له وقت دائمًا. الانخراط في "ليست الرئيسية" ، ولكن مثل هذه الأشياء الممتعة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، ستلاحظ أنك أصبحت أكثر بهجة ، وتخطط بنجاح ليومك ، ولديك المزيد من الوقت. يحتاج الجسم في بعض الأحيان إلى "الخروج" من الحلقة المفرغة "العمل - المنزل". لا تقيد نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن للهواية - تلبية حاجة - أن تفرض عليك شيئًا إيجابيًا فحسب ، بل تدر دخلاً أيضًا.
الخطوة 2
كما يساعدك التمرين الذي يسميه علماء النفس "النجاح المتكرر" على تحديد احتياجاتك. كونك مكتئبًا ، افعل ما تفعله جيدًا بشكل خاص - قفازات متماسكة ، اكتب القصص ، قم بتغيير تصميم المطبخ. الشيء الرئيسي هو أنك تقوم بذلك منذ فترة طويلة وبكل سهولة. استمتع بالعملية نفسها ، امدح نفسك على المهارة. إذا فعلت ما تنجح به دائمًا ، فستعود إليك السعادة والطاقة ، وسيتيح لك ذلك النظر حولك بعيون جديدة وتحديد أهداف جديدة لنفسك.
الخطوه 3
يمكنك أن تدرك احتياجاتك خلال فترة راحة حقيقية - لكن لا تفعل شيئًا خاملًا ، بل الاسترخاء على خلفية الصخب والضجيج اليومي. عندما يدرك الشخص أنه بالفعل "في الحد الأقصى" ويقول "لم يعد هناك المزيد من نقاط القوة" ، يجب أن يخصص يومين على الأقل لنفسه ، وإلا فإن الجسد نفسه سوف يأخذ قسطًا من الراحة في الاندفاع اليومي " بمساعدة "مرض أو شيء من هذا القبيل. هذا لا يعني أن عليك الاستلقاء على الأريكة أمام التلفزيون طوال عطلة نهاية الأسبوع ، وتناول الحلوى. يجب أن تنام وتفعل ما تنجذب إليه. ما تريد القيام به لجعل إجازتك القصيرة كاملة وإثرائك بشيء ما هو احتياجاتك العقلية.
الخطوة 4
لتحديد احتياجاتك ، يجب أن تتعلم التسامح - بصدق ، وليس وفقًا للصيغة القياسية - "حسنًا ، لقد كان ذلك منذ وقت طويل ، وقد تم بالفعل نسيان كل شيء." يوصي علماء النفس بتمارين حول هذا الموضوع أيضًا. اكتب قائمة بأولئك الذين تسببوا في إيذائك. أضف نفسك والحياة إلى القائمة: بعد كل شيء ، غالبًا ما ننخرط في إدانة الذات ونلوم الحياة لكونها غير عادلة لنا. اجلس وعينيك مغمضتين في صمت و "امش" بهدوء بين جميع العناصر الموجودة في القائمة ، شكرًا ، اترك الألم وتقبل الناس والحياة كما هي. وهكذا ، سوف تطهر روحك السلبية ، وستستبدل باحتياجات إيجابية جديدة. كرر التمرين عدة مرات. بعد كل تمرين ، يوصى بتناول كوب من الشاي أو الاستحمام أو حتى النوم.
