يشعر الكثير من الناس ، الذين يعتقدون أنه سيتعين عليهم التحدث علنًا أو قبل مقابلة أشخاص جدد ، بالارتباك ، ويشعرون بهزة في الجسم بالكامل أو زيادة في معدل ضربات القلب. يمكن أن يخلق الخجل والشك الذاتي حواجز أمام التنشئة الاجتماعية ، وهذا بدوره يؤثر على حياتنا بطرق غير مرغوب فيها كيف يمكنك التعامل مع هذا؟
يمكن وصف الخجل بأنه شعور بعدم الراحة في المواقف الاجتماعية. عادة ما يركز الشخص الخجول على نفسه وعلى مجمعاته وقلقه الداخلي والأفكار غير الضرورية.
الثقة هي الخطوة الأولى في التغلب على الخجل. كن فخوراً بمواهبك وإنجازاتك - كل شخص يمتلكها. قد تندهش من هذا ، لكن الناس مشغولون في الغالب بشؤونهم الخاصة ، ولديهم العديد من المجمعات الخاصة بهم ، فهم ببساطة غير مهتمين بكيفية تصرفك أو كيف تبدو.
تعلم التركيز على ما يمكنك تحقيقه وابدأ في العمل على نفسك. بهذه الطريقة لن يكون لديك الوقت للتفكير في مظهرك.
يمكن أن يساعدك تعلم الاسترخاء في العثور على راحة البال في المواقف الصعبة. يمكن أن تساعد ممارسات التنفس والتأمل والتمارين المماثلة الأخرى.
حاول إبراز المواقف التي تشعر فيها بالخجل. يمكن أن يكون الخطابة ، المواعدة ، مجموعات كبيرة من الناس. قم بعمل قائمة بهذه المواقف - سوف تساعدك على العمل على نفسك بشكل أكثر فعالية.
بناء ثقتك بنفسك. خذ نفسك حتى الآن. لا تحاول أن تقارن نفسك بالآخرين - صدقني ، إنهم يفعلون الشيء نفسه ، ومثلك تمامًا ، اعتقد أنهم أسوأ من الآخرين في شيء ما. أنت لست أسوأ - أنت لست كذلك ، ولا بأس بذلك. كل الناس مختلفون.
راقب سلوك الأشخاص الواثقين من أنفسهم. في موقف مشابه ، يمكنك التصرف بنفس الطريقة.
وتذكر أن الخجل ليس صفة فطرية ، لذا يمكن التغلب عليه.
