ترتدي الشجرة. المزاج احتفالي. اقتربت السنة الجديدة. حان الوقت لتعد نفسك العام القادم بأن تعيش بطريقة ما بحيث تكون مختلفة عن كل السنوات التي تعيشها. عندما نتوصل إلى وعود ورغبات وأهداف السنة الجديدة ، فإن حافزنا يخرج عن نطاقه. في هذه اللحظة ، نحن مستعدون حقًا لتحريك الجبال والقيام بكل ما هو ضروري لتحقيق خططنا. ماذا حدث بعد ذلك؟ لماذا يصعب الوفاء بوعود السنة الجديدة وماذا تفعل حيال ذلك؟
بصراحة ، لن يجبرك أي شيء ولن يجبرك أحد على الوفاء بوعود العام الجديد. يمكنك حتى إخبار جميع أصدقائك العديدين عنهم على الشبكات الاجتماعية ، على أمل أن يحفزك دعمهم وتوبيخهم على تنفيذ خططك.
لكن الممارسة تدل على أن لا شيء سيساعدك حتى تأخذ وعودك على محمل الجد. فقط النهج المنتظم سيساعد على إجبار نفسك على الوفاء بوعود السنة الجديدة. ما الذي يجب القيام به بالضبط؟
الخطوة الأولى. اكتب وعودك
من المفيد جدًا ليس فقط هضم الأفكار في رأسك وحلمك أثناء التحدث إلى نفسك ، ولكن تدوين كل ما تريد تحقيقه وتلقيه وتغييره. للبدء ، يمكنك عمل قائمة بوعودك أو رغباتك.
يمكن أن تحتوي هذه القائمة على العديد من العناصر كما تريد. عادة ما تتوقف عند 50 أو 100. يمكن أن يكون لديك أقل أو أكثر.
الخطوة 2. قيم - هل هذا ما تريده حقًا؟
إذا قمت فقط بإعداد قائمة ونسيتها ، فيمكن أن تتحقق بعض النقاط منها بأعجوبة. يحدث للجميع. ولكن للحصول على نتائج أفضل ، عليك أن تذهب أبعد من ذلك.
ما مدى أهمية أن تفي بوعدك؟ اسأل نفسك السؤال: هل تريد حقًا الحصول على ما تريده؟
يمكنك ترتيب كل وعود السنة الجديدة على مقياس من 1 إلى 10: 1 - لا تريد ذلك على الإطلاق ، 10 - أنت تريد حقًا أن يحدث ذلك.
حدد تلك الوعود التي قمت بتقييمها 9 أو 10 نقاط.
الخطوة الثالثة. فكر فيما سيحدث إذا لم يتم الوفاء بالوعد
انظر الآن إلى تلك الوعود التي حصلت على 9 أو 10 ، وفكر فيما سيحدث إذا لم تفِ بوعدك. ما هي النتائج الإيجابية والسلبية التي تنتظرك؟
في هذه الخطوة ، ستشعر أن هناك رغبات في قائمتك يجب تحقيقها على الفور ، دون تأخيرها.
نتيجة لذلك ، يجب أن تبقى وعود خمسة إلى سبعة رأس السنة الجديدة للوفاء بها في العام الجديد. هل يمكنني الحصول على المزيد؟ بالتأكيد. ولكن بعد ذلك سيكون من الصعب التركيز.
لا ينصح الباحثون عمومًا بتحديد أكثر من ثلاثة أهداف سنويًا. يمكنك الاستماع إليهم أيضًا.
الخطوة الرابعة: تحويل الوعود إلى أهداف
لن يتحقق أي وعد بالعام الجديد إذا لم يتحول إلى هدف. ولكن يمكن تحديد الهدف بطريقة لا يمكن تحقيقها أبدًا.
على سبيل المثال: "أريد أن أفقد الوزن".
يبدو واضحًا ما تريد الحصول عليه في النهاية ، لكن لا يوجد ارتباط بالتاريخ. كيفية تحديد أن الهدف قد تم تحقيقه ليس واضحًا أيضًا.
يجب أن يكون الهدف المُصاغ جيدًا محددًا وقابل للقياس وقابل للتحقيق وذو صلة ومحدود الوقت.
على سبيل المثال ، يمكنك إعادة صياغة الهدف على النحو التالي: "أريد التخلص من 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد بحلول 31 مايو 2019".
الخطوة 5. قسّم الحركة نحو الهدف إلى خطوات
خطوة مهمة يفوتها الجميع هي تحلل الهدف ، أي التخطيط للخطوات لتحقيق ذلك.
لكي تكون الخطة فعالة ، قسّم الحركة إلى خطوات صغيرة. على سبيل المثال ، من الواضح أنه من أجل خسارة الوزن الزائد ، تحتاج إلى تأسيس التغذية وممارسة الرياضة.
إذا اتخذت هاتين الخطوتين الكبيرتين ، فمن غير المرجح أن ينجح أي شيء. يجب تقسيم كل منهم إلى أصغر.
الخطوة 6. تتبع الحركة على مدار العام
يتم وضع الأهداف والخطط. الشيء الوحيد المتبقي هو تعلم كيفية التحكم في تقدم الخطة.
للقيام بذلك ، يمكنك إنشاء جدول تدون فيه كل يوم ما إذا كان قد تم القيام بشيء ما لتحقيق الهدف أم لا. هذه الطريقة الأسهل.
تحتاج أيضًا إلى تذكر المكافأة.للحفاظ على حماسك ، من الأفضل التفكير في كيفية مكافأة نفسك في كل مرحلة.
لكن من الأفضل عدم استخدام الغرامات. على العكس من ذلك ، يمكنهم تثبيط الرغبة في العمل.
الخطوة 7 (اختياري). ابحث عن مدرب إذا ضللت الطريق
لا تنس أنه يمكنك الوصول إلى أهدافك بدعم. لقد اعتدنا على التعامل مع كل شيء بمفردنا وننسى أنه يمكننا دائمًا الحصول على المساعدة التي من شأنها تسريع الحركة نحو الهدف.
على سبيل المثال ، يمكنك اللجوء إلى مدرب. لماذا بالنسبة له؟ لأن التدريب يرافقك نحو هدفك. بالعمل مع مدرب ، تفتح لك آفاقًا جديدة وتتلقى دعمًا احترافيًا.
جربه ، وستكون بالتأكيد قادرًا على الوفاء بوعود عديدة للعام الجديد ، وليس واحدًا!
