عندما تحدث مأساة في الحياة - فقدان أحد الأحباء ، يمكن مقارنتها بالانفصال - عملية فصل الطفل عن والديه. ولكن هناك فرق كبير ، يحدث فقدان أحد الأحباء فجأة. من خلال هذا الاختبار ، يكون التعامل مع مشاعرك مهمة صعبة في بعض الأحيان.
انه ضروري
استشارة طبيب نفساني
تعليمات
الخطوة 1
عليك أن تتقبل وتدرك خسارة أنه لا يوجد شخص ولن يكون هناك المزيد منه في حياتك. يعتقد الناس ، الذين لديهم آمال كاذبة ، أن الشخص الراحل على وشك الاتصال بالهاتف أو طرق الباب أو دخول الغرفة. هذا هو ما يسمى بصيغة إنكار ما حدث ، في عدم رجوعه. أو ينفي الشخص أهمية علاقته بالميت ودوره في مصيره.
الخطوة 2
يجب تجربة ألم الخسارة واختبارها معًا. في مثل هذه اللحظات ، يجب أن يكون جميع أفراد الأسرة ، والأقارب المقربين في مكان قريب ، وإيلاء كل الاهتمام الممكن لزوج (زوجة) الشخص المتوفى ، وأولاده. إذا ساعدت عائلتك وأصدقائك على الابتعاد بالقوة عن هذا الألم ، وتجنب الأفكار القمعية ، وحاول نزع فتيل الموقف ، فهناك خطر التعرض لرد فعل عنيف وسوء الفهم. في المستقبل ، يمكن أن يؤثر الألم الذي لم يتم اختباره بشكل كامل لفقدان أحد الأحباء على شخصية أو سلوك أو حتى نفسية الشخص.
الخطوه 3
جهز نفسك وبقية أفراد أسرتك أن طريقة الحياة القديمة يمكن أن تتغير بشكل كبير. يمكن أن يؤدي عدم وجود قريب أو أحد أفراد أسرته في بعض مجالات حياتك إلى تفاقم الحالة المزاجية المكتئبة بالفعل لدى الناس. من أجل عدم زيادة الألم الحاد للخسارة بالفعل ، يجب توزيع الأدوار التي قام بها المتوفى على بقية أفراد الأسرة.
الخطوة 4
لا تسهب في الحديث عن الماضي ، وتجنب نقل طاقة العلاقة السابقة مع شخص لا يمكن إعادته إلى علاقات جديدة. الاقتناع بأنه نظرًا لأن نوع العلاقة التي تربطك بها لن تنجح مع أي شخص بعد الآن ، فهذا يعني أنه من غير المحتمل أن تقع في الحب مرة أخرى. إنه خطأ جوهري. في الواقع ، لا يمكنك إعادة العلاقة السابقة ولا تجتهد للقيام بذلك.
الخطوة الخامسة
إذا شعرت أنت أو عائلتك باللامبالاة لفترة طويلة ، فقد اختفى الاهتمام بالحياة ، كل الأفكار والمحادثات حول الماضي ، حول الشخص الذي تركك. شهية مضطربة ومخاوف من الأرق. إذا كانت لديك كل هذه الأعراض المزعجة ، فاستشر طبيبًا نفسيًا.
